考试前紧张怎么办

女生高考压力心理咨询案例实录

咨询项目:考试前紧张怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-02-08

  高考和中考即将来临,很多家庭和很多孩子都感到压力心理咨询师发现这些心理压力主要来源于父母、学校和学生自己,其中父母对考生的影响最大。父母对孩子的爱的压力是无形的,巨大的,有时甚至是不知不觉的。下面一个女生高考压力心理咨询案例表明,家长与孩子及时沟通,及时传达肯定的积极的信息,对于考生的心理支持是多么的重要。

  【案例】
  学生A,女,某重点中学的种子选手。在高考一模考试、二模考试成绩显著进步。但是紧张情绪随高考的临近越来越严重。父母每天都对她说不用紧张,“只要尽到了努力就是好孩子”,但这并不能减缓她的紧张情绪:睡不好,尿频,学习越来越没有效率,每天吃不下饭,还经常无故发脾气……父母对此很着急,万般无奈之下,父母和她一起走进了心理咨询室。在咨询师的引导之下,母女之间进行了一次对话:
  咨询师:妈妈对女儿究竟是否满意,能否说明白一点。
  妈妈:我们对她还是满意的,她自己对自己要求很严格,学习很认真。
  咨询师:你说的“只要尽到了努力就是好孩子”是什么意思?究竟你的孩子有没有尽到努力呢?
  妈妈:我们只想告诉她,只要尽力而为我们不会怪她的。
  咨询师:但你没有告诉她,你和她爸爸对她满意吗?你们觉得她努力得够了吗?
  妈妈:满意,够努力了。
  咨询师:(对女儿)你听到妈妈说的话了吗?你感觉怎样?
  女儿:嗯,但我觉得她说的是假话,我不相信。
  咨询师:为什么你的女儿不相信你讲的话?为什么你要对女儿说假话?
  妈妈:我没有说假话,我们真的满意了,她做得很好,很认真了,我们觉得她应该多休息。
  咨询师:(对女儿)你有什么话对妈妈讲?
  女儿:你们其实对我很不满意,经常告诉我,这个亲戚家的孩子考上了北大,那个亲戚家的孩子考上了复旦,对我说要尽最大努力。我现在的状况是考不上名牌大学的,至少北大、复旦没有希望,我觉得你们对我很不满意,我已经没有办法让他们满意了,我只能这样了。
  妈妈:我们只是随便说说,没有那个意思,随便你考上什么大学,我们都满意。
  咨询师:你相信妈妈说的话吗?
  女儿:不相信(摇头)。
  咨询师:你的女儿为什么不相信你说的话?你为什么不把对她的满意直接告诉她?
  妈妈:她误会我们的意思了,我们真的不要求她考名牌,只要求她尽到努力就可以了。
  咨询师:请你现在直接告诉她,你们父母对她很满意。
  妈妈:(对女儿)我和你爸爸对你是很满意的。
  咨询师:你相信她说的话吗?
  女儿:不相信。
  咨询师:你自己问她。
  女儿:(对妈妈)你们真的对我满意吗?
  妈妈:真的满意。
  女儿:真的吗?(眼眶中含着眼泪)
  妈妈:真的,你已经尽到了自己的努力了,很好了。
  女儿:我以为你们一直对我不满意……(哽咽,流泪,哭出声音)
  ……
  经过一个多小时的咨询,咨询师利用母女直接对话,解决女儿压抑于心头的最大心理压力,考试焦虑基本解决。然后在咨询师的引导下,该同学做了专业选择测评,为自己未来的发展选好了专业发展方向。经过咨询学生不仅感到了轻松,而且对前途也有了明确的目标,情绪状况有了很好的改善,不再无缘无故地发脾气了。

  【案例评析】
  考试焦虑,大多来自考生对外界环境刺激的一种心理反应。当他们感觉到目标要求与自己的实际能力和水平有较大差距的时候,压力就比较大,心理反应会比较强烈。而心理反应往往是通过生理反应和行为变化表现出来的,如内分泌紊乱、消化不良、睡眠不正常、记忆力下降、行为异常、情绪焦躁等等。
  本案中,该女生考试前的反常现象正源于此。虽然她的父母并没有想要给他什么压力,但是一句“只要尽到努力就是好孩子”的话,就已经明确表明了要求,而且是没有底线的要求,于是在她看来,父母的愿望好像总不能满足。当父母与孩子不能够很好地沟通,进而形成了巨大心理压力的时候,很多父母没有意识到自己总是有意无意地给孩子施加压力,很多时候这种压力使孩子的学习效果走向反面。
  咨询师通过家庭治疗的方法,把学生的考试焦虑纳入到家庭关系之中来解决,经过父母与孩子的直接对话,不仅化解了孩子的心理压力,而且让父母学到了如何与孩子沟通,直接明确地表示自己的满意感,给孩子支持,也把家庭关系由妨碍孩子学习效果的压力变成了支持孩子考试的力量。

    

温馨提醒

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