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失眠
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失眠的症状
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睡眠不足的危害
等知识;
失眠是指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,严重的患者还彻夜不眠。大部分失眠是由心理与情绪因素和生活应激事件引起,如:工作与学习
压力
、婚姻家庭问题、经济重负、情感困扰、睡眠时
紧张
、焦虑、抑郁、
烦躁
等原因所致,即心因性失眠,
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对心因性失眠有良好的治疗效果。
晚上失眠怎么办
?经常失眠怎么办?杭州绿岛
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采用非药物的、心理咨询的技术与方法帮助克服失眠,具有丰富的失眠咨询经验和良好的咨询效果,资深
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根据导致失眠的心理社会原因,制定个性化的心理咨询方案,综合采用各种心理咨询的理论与技术,如:
精神分析
疗法、睡眠知识方面的
认知疗法
、催眠
暗示疗法
、松弛疗法、系统
脱敏疗法
、情绪疏导疗法、
森田疗法
、支持性
心理疗法
、婚姻
家庭治疗
、压力管理等方法,进行科学有效的心理咨询与心理疏导。心理咨询不仅能缓解和消除入睡困难、易醒、多梦、早醒等
失眠症
状,而且指导失眠者有效解决导致失眠的
精神压力
、情绪困扰、生活应激事件等心理社会因素,达到标本兼治的效果。
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失眠最好的治疗方法
心理医生说,治疗失眠最重要的是要找出患者失眠的病因,这样才能追根溯源,对症下药。临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休...
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晚上睡不着怎么办
夏天闷热的天气很难让人快速进入梦乡,躺在床上翻来覆去睡不着,那么,晚上睡不着怎么办呢?如何快速入睡呢?美国“ABC新闻网”最新刊登美国睡眠专家临床心理学家迈克尔·布列乌斯总结的“快速入睡7招”,不妨一试...
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失眠心理案例
社会压力的日益增加,让人们的心理无疑也承受着巨大的压力,伴随产生的还有各种心理疾病。其中失眠,也是众多心理疾病的表现之一。据众多医院精神心理科统计,有将近三成的患者以失眠为主要症状。失眠已经成了一...
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失眠心理咨询案例
一求助者基本情况黄伟(化名)31岁就成了一家民营出版公司的老总。公司成立五年来,由于决策得当,选题策划迎合市场需求,业务节节攀升,出版物的市场份额逐年增多。公司的部下都称赞他年轻有为、有闯劲。但黄伟...
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失眠心理咨询与心理治疗
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生...
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何为睡眠的控制中枢?夜深人静时,人的意识被黑暗吞噬,此时我们应闭上眼睛,踏上前往睡眠世界的旅程。我们每天都重复着入睡的过程,但对这一过程却并没有过多的认识。在入睡时,大脑究竟发生了何种变化?大脑中睡...
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焦虑症可引起长期失眠
专家分析,首先多数患者是想单方面要求医生解决失眠的问题,却不愿意找寻更深层的原因。其实失眠不是一个孤立的症状,如果是顽固性、长期性的失眠,80%都可能是焦虑症引起。 51岁的刘女士长期失眠有5年多了,...
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夜深人静,仍然辗转反侧,没有睡意,脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此,专家研究出了几种自我催眠的方法,遇到失眠时,可以试用一下。 (1)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼...
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四种常见失眠的心理调节方法
对付失眠,有的人喜欢使用药物进行治疗,有的人则一筹莫展。其实,很多时候,失眠是由心理因素造成的。所以,我们可以用心理调节的方法来改善睡眠,下面为大家介绍四种常见失眠的心理调节方法: 越怕失眠越失眠...
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