失眠的自我疗法_失眠的自我治疗方法_失眠怎么自我调理

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专题详细介绍失眠的自我疗法,失眠的自我治疗方法,失眠怎么自我调理，治疗失眠的最好方法等知识；杭州绿岛心理咨询中心心理专家采用非药物的心理咨询方法，帮助摆脱失眠效果好！
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失眠的自我疗法文章

治疗失眠的自我催眠方法

夜深人静，仍然辗转反侧，没有睡意，脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此，专家研究出了几种自我催眠的方法，遇到失眠时，可以试用一下。（1）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。（2）幻...详情>>

20种失眠自我调节方法

声明：以下的自我调节方法，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者，或者作为专业失眠治疗的辅助措施。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找心理医生进行心理治疗。一：睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松...详情>>

失眠者如何调节情绪？

如何判断是否失眠　　有时很困，但躺在床上辗转反侧就是睡不着，翻来覆去地想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少；白天昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠；上课、开会、看电视时就能睡着，可往床上一躺就精神了。如果你出现上述情况，就可能是失眠了...详情>>

正确的睡觉姿势

你知道怎样的睡觉姿势才是正确、健康的吗？睡眠专家称，没有唯一正确的睡觉姿势；但对许多身体有病痛的人来说，有些睡姿能帮助他们防止问题恶化，甚至能够加以缓解。在有些情况下，每天保持同一睡姿会导致身体疼痛，如颈部或肩部问题等。曼哈顿骨科理疗师佩吉.布里尔...详情>>