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失眠怎么办
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失眠
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失眠的症状
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睡眠不足的危害
等知识;
失眠是指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,严重的患者还彻夜不眠。大部分失眠是由心理与情绪因素和生活应激事件引起,如:工作与学习压力、婚姻家庭问题、经济重负、情感困扰、睡眠时
紧张
、焦虑、抑郁、
烦躁
等原因所致,即心因性失眠,心理咨询对心因性失眠有良好的治疗效果。
晚上失眠怎么办
?经常失眠怎么办?杭州绿岛心理咨询中心采用非药物的、心理咨询的技术与方法帮助克服失眠,具有丰富的失眠咨询经验和良好的咨询效果,资深
心理咨询专家
根据导致失眠的心理社会原因,制定个性化的心理咨询方案,综合采用各种心理咨询的理论与技术,如:
精神分析
疗法、睡眠知识方面的
认知疗法
、催眠
暗示疗法
、松弛疗法、系统
脱敏疗法
、情绪疏导疗法、
森田疗法
、支持性
心理疗法
、婚姻
家庭治疗
、压力管理等方法,进行科学有效的心理咨询与
心理疏导
。心理咨询不仅能缓解和消除入睡困难、易醒、多梦、早醒等
失眠症
状,而且指导失眠者有效解决导致失眠的
精神压力
、情绪困扰、生活应激事件等心理社会因素,达到标本兼治的效果。
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失眠的原因及治疗
一、失眠概述 失眠是一种持续相当时间的睡眠的质和/或量的令人不满意的症状。失眠的原因主要是由于精神活动长期过度紧张,致使大脑的兴奋和抑制功能失调,睡眠机能因而受到影响。失眠的主要临床表现是入睡困难...
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区分假失眠症
失眠是病人自己感觉到的症状,但在众多因失眠而就诊的人中,有些人是真正的患有失眠症,而另一些人则属于睡眠正常范围的变动或假失眠。失眠症指的是病人长时间对睡眠的质和量不满意,包括难以入睡、睡眠不深、睡...
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“垃圾睡眠”正影响着青少年健康
英国少年沉迷于电子玩意,经常在睡房里玩手机、听音乐、打电脑和电子游戏,牺牲睡觉时间,结果损害了健康。 英国睡眠理事会指出,这类睡眠不足现象为“垃圾睡眠”(JunkSleep),它就跟“垃圾食品”(JunkFood...
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失眠案例分析:心理暗示导致失眠
失眠心理咨询者: 我现在24岁还不到,最近就饱受失眠的痛苦,希望能够得到帮助。前不久的一个白天我喝了杯苦咖啡,晚上有朋友来又喝了点酒,那晚我就整夜睡不着,第二晚倒没事了。但不知道过了多久的一天,睡...
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睡眠不好怎么办 心理医生支招
睡眠不好怎么办?心理医生指出,对失眠有正确的认识和态度,能有效改善睡眠质量,以下是心理医生提出的几点建议: 首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻...
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揭密:控制睡眠和清醒的大脑“开关”
入夜,人的意识被黑暗吞噬,闭上眼睛踏上前往睡眠世界的旅程。破晓,人再次睁开眼睛,从睡梦中醒来,感觉系统再次将周边环境的信息传递给大脑,人的意识开始恢复。我们每天重复着入眠和清醒,但对这种“往返”并...
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失眠的原因及治疗方法
睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠...
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晚上睡不着觉怎么办?4方法快速入睡
晚上睡不着觉怎么办?杭州绿岛心理咨询中心的心理医生介绍四种放松方法帮助自己快速入睡。有人说:身体一放松,睡着几分钟。促进睡眠,一方面要抑制神经的兴奋状态,另一方面需要肌体放松。放松治疗失眠的原理在...
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失眠心理咨询与心理治疗
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生...
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失眠者应及时进行心理咨询
有人总是带着难题、烦恼、焦虑、抑郁、恐怖心理上床,精神紧张或过于兴奋,不给自己入睡的机会。 有人一到傍晚临睡时,就担心、发愁,预感到要失眠,一上床便处在〝又要睡不着了〞的失眠恐怖状态,他把夜晚的...
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