“垃圾睡眠”正影响着青少年健康

咨询项目：失眠怎么办发布：杭州绿岛心理咨询中心更新时间：2022-12-18

    英国少年沉迷于电子玩意，经常在睡房里玩手机、听音乐、打电脑和电子游戏，牺牲睡觉时间，结果损害了健康。
    英国睡眠理事会指出，这类睡眠不足现象为“垃圾睡眠”（Junk Sleep），它就跟“垃圾食品”（Junk Food）一样，成为让家长操心的另一种青少年不健康生活习惯。
    该理事会对1000个12岁至16岁青少年展开调查后发现，30%的受访者每天只睡4至7小时，少于理想的8或9小时睡眠时间。
    近四分之一的受访者说，他们每星期有超过一次是在看电视、听音乐或使用其他电子器材的情况下睡着的。
    爱丁堡睡眠中心的伊济科夫斯基博士说，这是“垃圾睡眠”，即不论睡眠时间或素质，都无法让大脑获得充分休息。
    该调查也发现，几乎所有青少年的睡房内，都放置了手机、音响系统或电视机，其中三分之二的睡房内甚至三种器材都备齐了。
    近五分之一的少年承认，电视机或电脑没有关机，影响了他们的睡眠。
    此外，超过40%的青少年每天都感觉疲累，其中以15至16岁少女的情况最严重；但只有11%的受访者对睡眠时间不足或睡眠素质差感到担忧。

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