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心理健康咨询文章

如何提高自制力[心情不好怎么办]

有人曾对身处监狱的16万名成年犯人作过一项调查，调查结果显示：那些犯罪的人之所以沦落到监狱中，有90%是因为缺乏必要的自制。因为缺少自制，他们未能把他们的精力用在积极有益的方面。一个人如果缺乏自制，...查看详情>>

如何控制自己的情绪心理专家解密[心情不好怎么办]

如果有人问你，你能控制自己的情绪吗？你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。情绪是能够自我调节和控制的，情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些...查看详情>>

负面情绪更易传染避免情绪污染[调节心情]

美国心理学家在对5089对夫妇进行调查后发现，产后抑郁并非女性专利，男性也容易在孩子出生后患上产后抑郁症，且这一比例高达10%，仅比女性低4%。更令人担忧的是，丈夫如果患上产后抑郁症，妻子也会继续受到感染，...查看详情>>

25个放松心情的方法[心情不好怎么办]

25个放松心情的方法,让你远离紧张、压力、烦躁、郁闷，让你拥有好心情：　　1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。　　2、拥有一两个知心朋友。　　3、犯错误后可别过度内疚。　　4、正视...查看详情>>

怎样克服拖延症[心情不好怎么办]

行动、行动、再行动　　假如你到我家,就会看到满屋贴的都是一张张的纸,上面写着:“马上行动”、“马上行动”、“马上行动”。　　我觉得大部分的人都太喜欢拖延了,他们对什么事情不是做不好,而是不去做,这是失败...查看详情>>

四个调节情绪的方法[心情不好怎么办]

曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病？答案是「忧虑」。　　如果每1天的每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑...查看详情>>

学生怎样克服自卑心理[心情不好怎么办]

近几年参加学生家长会，经常听老师讲，某某同学自卑感太强，某某同学自尊心太重等等。目前对学生的自卑感教育已成为学校教育的重要内容，并引起了社会的关注。下面介绍自卑的原因、自卑的弊端、以及学生怎样克服...查看详情>>

生气对健康的八大危害[脾气暴躁]

随着现代生活节奏的加快，不少人因为压力过大而常生气。但是请你千万别这样，因为生气对健康有八大危害，这是美国《洛杉矶时报》的一篇报道。　　1.令皮肤长出色斑美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显...查看详情>>

8个改善情绪的方法[心情不好怎么办]

8个改善情绪的方法　　1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等　　2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦...查看详情>>

九个缓解压力的方法[缓解压力]

1.深呼吸　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开...查看详情>>

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