考前心理辅导

高三学生如何增强自信心

咨询项目:考前心理辅导  发布:杭州绿岛心理咨询中心  更新时间:2022-12-18

  再一次努力
  如果你去参观开罗博物馆,会看到从图坦·卡蒙法老王墓挖出的宝藏。如果不是霍华德·卡特决定再多挖一天,这些不可思议的宝藏也许仍深埋在地下不见天日。
  1922年的冬天,卡特几乎放弃了可以找到年轻法老王坟墓的希望,他的赞助者也即将取消赞助。卡特在自传中写道:“这将是我们待在山谷中的最后一季,我们已经挖掘整整六季了,春去秋来毫无所获。我们一鼓作气工作了好几个月却没有发现什么,只有挖掘者才能体会这种彻底的绝望感。我们几乎已经认定自己被打败了,正准备离开山谷到别的地方去碰碰运气。然而,要不是最后一锤的努力,我们永远也不会发现这远超出我们梦想所及的宝藏。”
  霍华德·卡特最后的努力成了全世界的头条新闻,他发现了近代唯一一个完整出土的法老王坟墓。

  只有坚持才能成功
  我们知道实现高考梦想的征途不会一帆风顺,所以几乎每位同学都对即将遇到的困难和挫折做了心理准备。因为坚信“一分汗水,一份收获”,我们为实现梦想而辛勤耕耘着。可是后来发现,自己流了很多很多汗水,却没有见到收获,学习成绩进步不明显,有时成绩甚至越来越差。当我们失败的时候,总是告诉自己要努力,可接下来又是新的失败……
  你能够承受多少次失败的打击?很多同学都在多次失败的打击下,令人惋惜的放弃了努力。甚至有的同学在一次不理想的考试之后就开始灰心、绝望了。其实,成功就在你绝望、准备放弃的背后。如果你能咬牙再坚持一下,再努力一把,克服这种深深的绝望感,成功就会奇迹般的出现在你面前,就像卡特所碰到的情况一样。卡特在绝望的时候再一次挖掘,终于发现了法老王的坟墓!如果我们能从卡特成功的故事中得到什么启示的话,我想那就是——“当你感到绝望的时候,再坚持一下!”经历了“山穷水尽疑无路”的状况,才会迎来“柳暗花明又一村”的新境界。
  请记住,最浪费时间的一件事就是太早放弃。人们经常在做了90%的工作后,放弃了最后可以让他们成功的10%。这不但让他们输掉了开始的投资,更失去了发现宝藏的可能。

  成功者的秘诀
  我曾经对某所学校500多名高三毕业生进行过一项成功心态调查,比较成功者和失败者之间的差异。结果发现,只有对“考试成功的信心”能够将他们区分开来。成功者坚信自己能够成功,哪怕他们正遭遇有史以来的最惨烈的失败;失败者不相信自己最终能获胜,哪怕自己的考试成绩比其他同学都好。
  这个研究结果告诉我们:要想取得成功首先要坚信自己能够成功,它是通往成功大门的钥匙。

  七步增强你的自信心
  同学们如果坚持按照下面方法练习,就能满怀信心,并迎来胜利的那一天。
  增强自信心第一步:成功阶梯步步高。信心的丧失往往是因为不能保证自己能考上理想的大学,如果我们引入概率观念就可以增强信心。我们可以根据自己的实力评估考上各层次大学的可能性,比如某同学考上各层次大学的概率依次为:专科95%、一般本科80%、重点本科50%、北大清华10%。这个同学努力的目标应该是拿下一般本科,争取考上重点本科,对北大清华抱有美好的希望。有了清醒的认识和明确的目标,并通过努力一步步提高概率,信心也会随之而来。
  增强自信心第二步:每天都说“我能行”。心理学研究发现,自我暗示能量巨大。如果我们暗示自己“我能行”,我们就会逐渐变得更有能力,如果总是告诉自己“我不行”,就会变得越来越无能。增强自信的办法之一就是采用积极暗示的方法,在心里反复告诉自己“我能行”,“我能成功”。同学们最好在每天学习之前,大声告诉镜子中的自己“我能行”。
  增强自信心第三步:回忆成功。经常回顾曾经的成功经历,可以从中找到信心。同学们可以有意识地回忆自己成功的学习和考试经验,它可以是大型考试,也可以是小测试,只要能给你带来成功的感觉就行,回忆越多越好。
  增强自信心第四步:想象成功。对未来的美好憧憬最能激发豪情和斗志。我们可以经常想象自己在高考考场上自由驰骋的情形;想象自己得知理想考试分数的情景;想象自己收到录取通知书时的情景;想象自己在秋季开学时,进入大学的情景……想象内容最好固定不要任意更换,还可以为自己的想象增加一些细节,情节越丰富,效果越好。
  增强自信心第五步:回顾复习历程。越是临近高考,我们越是担心自己能否考好,这个时候容易焦虑、急躁。我们可以回顾自己的学习过程和复习经历,回顾自己从进入高三以来,对各科已经复习了多少遍,看了多少书,做了多少题。你会发现原来自己已经有了很大的进步和很多的收获,心中自然感到充实,对考试的信心就增强了。要你能将自己做过的题和看过的书摞起来放在桌子旁边的话,效果会更好。
  增强自信心第六步:改错题,做到考后一百分。面对一套套模拟题,你发现不论怎么仔细,都会做错题。这让你很气馁,甚至感到绝望:“我怎么总是做错?”其实仔细分析你会发现,这些错的都是老问题。如果你能够花时间改正过去的错题,将错题改对,做到考后一百分。既可以达到有效复习的目的,也可以随着问题的解决而产生自信。因此,改错题比做新题更能增强自信心。
  增强自信心第七步:欺软怕硬,多做容易题。难题是没有止境的,不论你多么聪明和努力,总有能难住你的考题。在难题面前,你会变得渺小,不自信。而在容易题面前,你会觉得自己比较厉害,有信心。在没有信心的时候,不妨多尝试基础题型。

温馨提醒

杭州绿岛青少年心理咨询中心面向全国提供专业儿童青少年心理咨询、心理辅导与心理疏导服务,解决各种青少年心理问题,促进青少年心理健康。
儿童青少年心理咨询内容:厌学、不愿上学、网瘾、沉迷游戏、青春期叛逆、脾气暴躁、早恋、青春期性教育、考试焦虑、注意力不集中、学校适应障碍、同学相处、亲子关系、家庭教育咨询、情绪调节、各种心理问题如抑郁症焦虑症强迫症、社交恐惧症学校恐惧症、多动症、自闭症、性取向偏离、同性恋等。
免费青少年心理咨询热线:0571-86433196 13306538268(可添加微信在线咨询) 进入咨询中心查看咨询须知
    
心理咨询范围: 心理医生咨询 青少年心理咨询 婚姻情感咨询 心理健康 职场咨询 性心理咨询 城市心理咨询
预约/咨询
咨询电话咨询电话
0571-86433196
手机咨询手机咨询
13306538268
微信咨询微信咨询
留言咨询留言咨询
回到顶部
心理咨询留言
关闭
咨询热线
0571-86433196