心情不好怎么办

心情不好的时候怎么办 5方法让自己快乐起来

咨询项目:心情不好怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2017-04-01
    经常有人抱怨生活中没有太多的乐趣,生活中,我们经常让消极情绪掩盖了我们快乐的心情。其实,生活中的乐趣到处都有,关键是我们有没有能够发现快乐的眼睛。当我们对生活充满热情,善于挖掘生活中的乐趣,你就会发现,原来快乐一直就在我们身边。
    可能我们都有过体会,当我们快乐时,整个身心都会感受到放松、舒服,浑身充满了力量,内心也满是对未来的美好憧憬,这种乐观给我们带来的不仅仅是一种好情绪,更能间接给予我们能量,加强我们的行动力,使我们的生活变得更加美好。
    即使是同一件事情,乐观者和悲观者的情绪状态也截然不同:乐观者看到希望,悲观者看到绝望;乐观者从希望中获得力量去成功,悲观者在绝望中等待毁灭。
    杰瑞是一位保险业务员,有一天,他去拜访一位客户,由于被工作所累,他显得有点精神颓废,但是为了完成自己的本职工作又不得不去尽力。结果很可惜,双方没有达成协议,他想也许是他精神不佳心情不好而导致了交易的失败。杰瑞因此更加苦恼,回来后把事情的经过告诉了经理。经理耐心听完了雷特的讲述,沉默了一会儿说:“不要着急,你可以再去一次,但是,不管怎样你一定要调整好自己的心态,时时刻刻都要把你的微笑给大家展现出来,微笑着面对每一位顾客,用你真诚的微笑去打动对方,这样他就能看出你的诚意,你也会获得成功。”
    杰瑞照着经理的话去做了,他打起精神让自己表现得很快乐、很真诚,微笑一直洋溢在他的脸上。结果对方真的被杰瑞感染了,最终他们愉快地签订了协议。
    受到这一鼓舞,杰瑞决定在自己的家中也做一次微笑实验。杰瑞结婚已经18年了,每天早上起来他都急急忙忙地去上班,忙碌的生活几乎让他忘记了自己心爱的妻子,妻子也很少看到他的微笑。这次杰瑞决定试一试,看看微笑会给他们的婚姻带来什么好处。
    第二天早上,杰瑞梳头照镜子时,自己对着镜子微笑起来,他看到脸上的愁容一扫而空,显得容光焕发。当他坐下来开始吃早餐的时候,他微笑着跟太太打招呼。太太感觉很惊讶,继而又非常兴奋,甚至有些受宠若惊的感觉。结果在接下来的时间里,杰瑞感受到的幸福比过去两年的还要多。
    如今,杰瑞上班时,见人就微笑,不管是对公司经理还是自己的同事,见面后他都给以会心的一笑。杰瑞很快就发现,当自己决定快乐地工作和生活的时候,自己就可以真的快乐起来,而成功是很容易被快乐吸引而来的。
    畅销书《秘密》中讲述了一个关于心想事成的秘密:“你生活中所发生的所有事情,都是你自己吸引来的!是你头脑中所想象的图象吸引来的。那些事情都是你的思想所导致!不管你脑中想什么,你都会把它吸引过来。”这就是大名鼎鼎的“吸引力法则”,这并不是自我催眠法,而是说当你的情绪改变了,你选择快乐,那你必然会拥有快乐的能量。
    生活中很多事情,换个角度,换个心情,看法就会完全不同。决定快乐的不是环境,而是心境。如果我们选择快乐,那么快乐就会围绕在我们身边;反之,如果我们的眼里只有烦恼,那么烦恼就会越来越多,直至让我们难以负荷。我们应该常怀快乐,尤其是当我们处于逆境之中的时候,越是糟糕的事情,我们越要乐观地去应对。凡事往好处想,朝着乐观的方向走,希望、幸福、成功和快乐将会变得无穷无尽。那么,心情不好的时候怎么办?如何让自己快乐起来呢?心理咨询师给出了以下5个获得快乐的方法建议。
    1.保持热情
    我们每一次对自然的观赏,每一次享受阳光雨露的洗礼,世界都不曾向我们收取费用,即便是一滴露水,一缕微风,也是生活对我们的眷顾,我们从生活中得到的远远要比付出的多得多,只要你善于发现生活中的乐趣,打开心扉,以极大的热情面对生活,快乐都会唾手可得,如此你便也把快乐带在身边,享用一生。不论是早晨起床后仔细倾听虫鸣鸟叫,走在一条洒满阳光的笔直小道,还是夜晚抬头仰望夜空中的点点繁星,都是产生快乐的源泉。
    2.从容生活
    也许你会发现,当你被繁复的事情所牵绊时,难免会出现一些小错误,也可能很难得出非常有价值的思考,因为一个人最深刻最美妙的思想,往往是在心情镇静的时候慢慢酝酿而出的,所以找出一段安静的时间,为自己制定完整的工作和生活计划非常有必要,如此,你便可以从容地生活,以安静的态度处理好每一件事情。
    3.做你感兴趣的事
    如果你对某一方面感兴趣,能挖掘出自己的天赋,那么你便很可能在这一方面发挥你所有的潜力,并且感到快乐和幸福。也许它并不能给你带来多少物质财富,但你却能在其中收获数不胜数的精神财富,因为唯有快乐才是人生最无价的。所以,寻找到那些你所感兴趣的事,并投入其中,你也就抓住了快乐,品尝到了幸福。
    4.感受爱,传递爱
    爱是一种神奇的东西,它可以弹奏出无数美妙的旋律,但爱也需要有人去传递,爱在被传递的过程中,不仅可以保持活力,还可以不断强大,感受爱是一种快乐,传递爱也是如此。“最迅速找到爱的方法就是散布你的爱;最快速失去爱的方法就是紧紧地将守着你的爱不放;维持爱的最好方式就是给它一双翅膀。”所以在我们接受爱的同时,也要懂得付出爱,这能让你体会到更多生活的美好。
    5.享受平凡简单的生活
    “宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒。”在生活中,有成功自然就会有失败,有开心也会有失落,如果我们太看重权利、欲望和虚荣,生活对我们将永远是一种压力,对于我们来说就永远缺少快乐。生活中的平凡,其实就是一种简单的快乐,珍惜它们,你也就留住了快乐。

温馨提醒

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