幸福由你自己决定
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心情不好怎么办 发布：
杭州绿岛心理咨询中心 更新时间：
2022-12-26
幸福如同爱情一样，是一个人人都希望拥有的东西。但幸福其实是一种主观感受，即使面对同样的情境，不同的人也有不同的心理感受。小孩子因为得到一个新玩具而感到幸福无比，而一个物质非常富有的成年人内心却未必感到幸福。
暑假回到老家，自然免不了同学聚会，和同为人母的同学聊天，说起女儿现在最依恋外婆，有没有我都无所谓，身为母亲的我感到有些失落。她却一脸羡慕地说：“你真幸福！我女儿天天只缠着我，弄得我一点自由都没有！”我的失落在同学眼中是一种幸福，我期望的幸福在同学眼中却是一种束缚。幸福不是一种客观标准，只是一种主观体验，也就是说，你觉得自己幸福你就是幸福的。这种主观幸福感（Subjective Well-Being，简称SWB），主要是指个人依据自己设定的标准对其生活质量所做的整体评价。SWB是评估相当长一段时期里个人的情感平衡和生活满意度，是人们评价自己整体生活质量的综合性心理指标。
什么能给人们带来幸福？谁是幸福的？这不是一个能够简单回答的问题。我们只能学到哪些因素与幸福有关——即什么能预测幸福。心理学研究发现：影响个人生活满意度的因素分为主观因素和客观因素，主观因素包括个体的自我意识、自我效能感、人格特质、价值观念，对待事物的态度和取向等与认知有关的因素；客观因素包括个体的受教育水平、实际生活和工作环境、自身健康情况、个人和家庭经济收入、社会地位等。由于SWB是一种主观体验，客观因素并不直接影响主观幸福感，而是通过积极情感、自我体验等主观体验间接地对其加以影响。归根结底，幸福不幸福由你自己决定！
亲密的人际关系提升了幸福感。研究发现：大部分与朋友和家庭成员有亲密的、长期的依恋关系的人比起没有的人，能更好的应对失败，并报告了更大的幸福感。更有意思的是，对婚姻的满意度比起对工作、收入的满意度，能更好的预测整体幸福感。这可能是因为婚姻提供了配偶和伴侣的角色，不同的角色让我们的人生更为丰富，使我们从人生中其他部分的压力中解脱出来。也就是说，当我在工作中陷入困境时，我可以安慰自己，我仍然是一个好妻子，好母亲，好女儿。而且归根到底，我的这些部分才是最重要的。
因此对我而言，看着亲手打扫干净的房间是一种幸福，女儿朝着我笑眯了眼是一种幸福，老公每天送我上班是一种幸福，能够参加奶奶的九十大寿也是一种幸福！现在我能呆在家中享受清凉的暑假，做一些自己想做的事情更是一种幸福！幸福如同快乐一样，只要你用心去感受，去享受，去珍惜，它真的就在你的左右。
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