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 心情不好怎么办

心情不好怎么办

发布:绿岛心理咨询 时间:2013-09-09 所属栏目:心情不好怎么办

人总有心情不好的时候,也许因为一个人,也许因为一件事,让人久久不能释怀。心情不好,影响生活,也会影响日常的工作学习和健康。当你感觉你正在被一些问题所困扰时,不妨试着照下面的12种方法做做,也许会有所帮助。
一、确定几件你认为一生中最有价值的事情,然后专心去做。 
当人处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。  
二、对于某种不能改变的事实,那就全心地接受它。 
有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物竞天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。
三、生活要简单而有情趣。  不要总是对现在的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。  
四、原谅别人就当作原谅自己。 
宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,不要过于苛刻。
五、相信人是可以改变的,若要改变别人,需先试着改变自己。 
不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心,失望。
六、确信任何痛苦和逆境都是有意义的,并且尽量去找出它们的意义。 
你现在所受到的痛苦,不是毫无意义的。人生不如意,十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦,这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志,让人们不会轻易的被困难所打倒。
七、不要求全,部份的美也是美。 
追求完美的人生,是每个人的梦想。但是,这种完美真的存在么?我们穷尽一生,只是为了追求那完美的一刻,值得吗?每个人都有缺点,每件事都会有不足。看人看事,先看到其美好的一面,如果你认为这个人值得你去付出,我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把
目光总盯在丑恶的方面,那样你永远找不到快乐,永远不会有好的心情。
八、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头,像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。 
人都是有恶念的,也许只是一瞬间的想法,不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念。有时一些恶念,还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负,你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的,关键是要能控制住自己的恶念,让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕,只要运用得当,反可以帮人疏导压力
九、对原来引起你某种不良情绪的刺激,试作不同的解释。 
有时候对一件事,因时间的改变会有不同,当时对你来说很痛苦的一件事,过一段时间之后,你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题,你也许会发现,痛苦并不像你想象的那样真实。
十、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。 
一个成熟的人,应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情,不要后悔,因为这是你自己的选择。这样的选择,是被当时的你所认可的,因此,你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道,不要以同一个结果去比较不同的选择,也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了,就不要后悔。只要自己尽力了,其他的一切,就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了,收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果,用心去欣赏自己努力的过程,那才是你最应该记住的。
十一、学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。      
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能带给人震撼。  
十二、快乐是一种内在的涌现、真正的快乐是不假手于任何外在的人、事、物的。 
永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。     

温情提示:

心情不好怎么办?心情烦躁郁闷怎么办?如何控制自己的情绪?杭州绿岛心理咨询中心针对各种负面情绪提供专业的心理咨询与疏导,帮助摆脱负面情绪,咨询指导调整心情、调节情绪的方法,呵护身心健康。咨询热线:0571-86433196

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