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 脾气暴躁

脾气暴躁怎么办 克服脾气暴躁的10个方法

发布:绿岛心理咨询 时间:2013-09-10 所属栏目:脾气暴躁

人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里,都会受到欢迎,别人喜欢同她合作、共事;脾气不好的人,则常常给自己和别人带来苦恼,使别人觉得难以与之相处。
脾气不好就是指脾气暴躁,火气大,爱发脾气,这实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时,就会产生这种消极的情绪反应。脾气暴躁的人,一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的。从生理角度说,脾气暴躁易导致高血压、心脏病、溃疡、失眠等疾病。
一个人要想确保自己的身心健康和人际关系的正常发展,就必须要学会控制自己,克服爱发脾气的坏毛病。那么,脾气爆照怎么办?如何克服脾气暴躁的坏毛病呢?以下是心理咨询专家给出的非常有效的方法和建议:
1.要认识到坏脾气的危害  我们在社会生活中,总要同其他人进行接触和交往,希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作,否则,就会感到孤独、寂寞,没有生气,寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的,认识了坏脾气的危害,便可从内心产生改掉坏脾气的要求。
2.找一找发火的根源  从什么时候开始觉得自己变了,爱发火了?一般来说如果以前不是,现在是的话,可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方,一直压抑着,就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。弄清原因后,自己想一想现在还值不值得那样做?可以和你亲近的人讨论一下,也可以把这个要发火的理由写下来,等心平气和的时候再去看,就会觉得好一点。
3.意识控制  当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。”
4.学会换位思考  遇到事情一定要换位思维,想一想对方的处境、动机,最重要的是结果对他有何影响。如果你发现对方与你一样“无辜”,你就不会有那么大的情绪了。 
5.承认自我  勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监 督你,那么你的情况就会好转。
6.反应得体  当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不是迅速地做出不恰当的回击,从而剥夺了对方承认错误的机会。
7.将心比心  凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。
8.学会回避与拖延  如果在工作中或生活上遇到使人发怒的事,可以暂时避开,眼不见为净,耳不听则宁,怒就发不起来了。一旦遇到确实使人气愤的事,不妨静坐一会儿,用理智战胜情感,让怒气自然消失。正如一位哲人所说的:“拖延对间是压抑愤怒的最好方式。”
9.勇于退让  知道自己脾气不好,就该处处让着别人,不管是对是错。要知道,让着别人不等于怕别人,让着别人会使你变得有气魄有风度。遇到使人发怒的事,如果不是原则大事,就采取让步退却的办法,退一步海阔天高,既使自己解脱,也宽容了别人,大事化小,小事化了。做人不要斤斤计较,对别人也不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就会白行消失了。
10.要有决心和毅力  对改掉坏脾气要有决心和毅力,不能今天想起来了,就谨慎一点,过了两天又依然如故。只要有决心和毅力,坏脾气是一定能改掉的。 

温情提示:

心情不好怎么办?心情烦躁郁闷怎么办?如何控制自己的情绪?杭州绿岛心理咨询中心针对各种负面情绪提供专业的心理咨询与疏导,帮助摆脱负面情绪,咨询指导调整心情、调节情绪的方法,呵护身心健康。咨询热线:0571-86433196

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