脾气暴躁
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怎样才能不生气 怎样让自己不生气

咨询项目:脾气暴躁  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2017-03-09
  人有七情六欲,生气在所难免。生气伤身,但也可以适度放掉身体里的负能量。怎样才能做到不生气?怎样让自己不生气?下面介绍一些情绪调节的技巧,让自己少生气不生气,既有利于身心,又能提高幸福指数。
  早晨,不要生气。可以把早晨惹我们生气看成是别人的一种圈套,目的是让我们一天都心情不好,我们可不能上当,这样就不会轻易生气了。工作时间也不能生气,不然工作出错后果最后还由我们自己承担。下班后,想想工作劳累已经过去,休息娱乐正等着我,还生气干吗?
  如果非生气不可,那么就让生气时间尽量短。时间短,气还没有生到心里去,这样气也生了,还不影响身体,是最明智的。
  还有就是对生气的度要把握好。生气程度有:微嗔、怒火中烧、火冒三丈、怒气冲天、气急败坏。微嗔还好,轻轻地责怪,带着善意,适用于家人朋友之间。怒火中烧和火冒三丈,让人看到心中的怒火了,而怒火会烧伤自己,还有可能去烧伤别人。怒气冲天和气急败坏就达到生气的极致,生气的人已无法明辨是非,会做出危害别人和自己的行为,这是最危险的。生气有一个渐进的过程,一开始就把气扼杀在微嗔状态,是聪明的做法。

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