心情不好怎么办

如何做到不抱怨

咨询项目:心情不好怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2015-01-24
    现实生活中,有这样一种人,他们总是生活在唉声叹气和怨天尤人的抱怨之中。他们的眼睛、耳朵好像总是看这也不顺眼,听那也不对劲。他们对什么都看不惯,对周围的一切总是横挑鼻子竖挑眼,不是大骂时事不公,就是哀叹老天无眼,好像世界上只有他们最不幸。
    有这样一个故事:
    相传,有个寺院的住持,给寺院里定了一个特别的规矩:每到年底,寺院里的和尚都要对住持说两个字。第一年年底,住持问新和尚最想说的话是什么,新和尚说:“床硬。”第二年年底,住持又问他最想说什么,他回答说:“食劣。”到了第三年年底,还没等住持问,他便说:“告辞。”住持望着这个来寺院已经三年的和尚的背影,自言自语地说:“心中有魔,难成正果。可惜!可惜!”
    这个新和尚就像很多习惯抱怨的人一样,对待世事总是抱着一种消极的心态,所以才不能安于现状,一味抱怨,而他的抱怨,也让他失去了修成正果的机会。
    畅销书《不抱怨的世界》中,对于这种消极的情绪做了精辟的分析:“抱怨就是将焦点放在我们不想要的东西上头,所谈论的都是负面的、出错的事情,而我们将注意力放在什么上头,那个东西就会扩大。”眼睛看到的都是让你不满意的东西,那眼里还怎么能放下让你满意的东西呢?
    其实,牢骚也好,抱怨也罢,都是因为持有的心态不对,看问题的角度不对。事物在一个人心中的好坏,取决于这个人的心态,而不是事物本身,正所谓“以我观外物,外物皆着我色”。抱怨不休者,不妨转换一下思维,让乐观主宰自己,幸福也许就会来到你的身边了。
    天使经常来到人间,给人们送去幸福。
    一天,天使遇见一个诗人,诗人年轻、英俊、有才华且富有,妻子温柔漂亮,但他却愁眉苦脸。天使问他:“你不幸福吗?有什么是我能帮你的吗?”
    诗人对天使说:“人们都说我幸福,可我觉得自己并不幸福。你知道吗?我的诗只能刊载在无关痛痒的杂志上,永远也不可能获得诺贝尔文学奖。我的妻子太漂亮了,她一定会为了别人而离开我的,我每天都很担心。还有,人们都说我长得像女人一样美,我讨厌这张脸……我的生活充满了各种不幸,你能让我幸福吗?”
    天使深深看了诗人一眼,说:“我明白了。”
    然后,天使取走了诗人妻子的生命,拿走了他的才华,毁去了他的容貌,夺去了他的财产。天使做完这些便离开了。几个月后,诗人饿得半死,衣衫褴褛地躺在地上,没有人愿意靠近他,因为他有一张毁容后可怕的脸。他思念他的妻子,觉得即使她跟别人在一起也不要紧,他只想让她活着。就在这时,天使把他曾经拥有的一切还给了他。
    诗人怀抱着自己的妻子,觉得自己无比幸福。
    同样的生活,当他心怀抱怨的时候,他看一切都是灰色的,他的生活是不幸的;当他满足、自信、感恩的时候,他就是幸福的。这就是心态的不同导致的幸福感的不同。
    抱怨这种情绪真的是一无是处。它只会让你对生活越来越不满,失去信心,而不会产生一点正面的力量。经常抱怨的人,也许本来他的生活和普通人并没有什么不同,但时间久了,真的就会像一句老话说得那样:“心比天高,命比纸薄”。“心比天高”是因为:这种人把自己看得太重,认为自己什么都行,什么都应该比别人强。认为自己不仅工作很卖力,而且做得都比别人好,因此升职该有我,加薪该有我,被猎头看中的也必然是我。结果却只能是“命比纸薄”:一干很多年还在原来的职位上,薪水上升的幅度很有限,甚至比自己后来的人都被猎头挖走了,因此抱怨丛生,愤恨不断。
    不如意与不开心,时时刻刻都会出现在我们的周围,事情发生了,会不开心,会有压力,会令人担忧,我们要积极调整这种情绪,而不是在第一时间就想到抱怨。
    如何做到不抱怨?这里教你两个摆脱抱怨情绪的必杀技:
    1.正确转换思维方式
    比如抱怨公司制度,那说明你想要试着改变公司制度,就像你抱怨交通状况,那说明你想尝试改变交通状况,但是很多事情不是你所能够改变的。怎么办呢?这时我们需要调整内因,调整我们的思维方式。陷在一种困境焦虑当中,往往是因为我们对这件事情的理解出现了一个局限性的信念。例如,我经常去参加面试,屡屡受挫,我立刻就有一个想法:在这个行业,我这个专业是不被接纳的,不被喜欢的。这样一来,思维方式的转换就会产生不一样的效果,心态也会平和起来。
    2.调整那些狭缝里的想法
    在工作的过程当中,如果一位老板经常批评某位员工,他当然会很生气,然而生气的原因表面看来是因为老板批评他生气,其实不是,而是因为穿插在其中的一个小想法:老板批评我是在伤害我的自尊,或者是老板伤害我,老板是有意的要整我,是这种想法让这位职员不快乐。因此,其实我们要调整的正是中间这个想法。
    一个人开心很简单,就一个词:惜福感恩。所有的事情,包括我们的失败痛苦也好,它都是一个礼物。有的礼物包装非常光鲜亮丽,比如老板赞美我了,同事鼓励我了,这个礼物让你很高兴。可是生命当中还有其他礼物,也许包装很丑,但无论怎么样它仍然是一份礼物,会带给你收获的礼物。

温馨提醒

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