心情不好怎么办

过于追求完美怎么办

咨询项目:心情不好怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2015-01-24
    适当的自责是有责任感的表现,但自责过度会给自己很大的心理压力。过于追求完美的人,因为对自己要求很高,凡事都要求周密,希望一切事情的进展和变化都在自己的掌握之中,如果没能达到自己预先的目标,便把问题归咎于自己,这无形中便成了他们的负担——过于在意别人的看法和自己曾经犯过的错误。
    美国心理学家阿伦森通过对不同人群的大量研究发现,一个能力非凡而又完美无缺的人的吸引力,远不如一个能力非凡但身上却有着常人缺点的人强。这恐怕是人们认为太完美反而缺失人情味,倒不如有个性棱角、有小毛病的人更贴近人性。
    过于追求完美怎么办?心理专家的观点是不能过于追求完美,下面就向你介绍过于追求完美的后果,讲述过于追求完美的故事,提出克服追求完美主义的方法。
    1.不完美的人让人觉得真实可爱
    人本来就是活生生、有血有肉、有个性棱角的个体。一般人与完美无缺的人交往时,总难免因为自己不如对方而有点自卑。如果发现精明人也和自己一样有缺点,就会减轻自己的自卑,感到安全,也就更愿意与之交往。你想,谁会愿意和那些容易让自己感到自卑的人交往呢?所以不太完美的人更容易让人觉得可亲、可爱。
    从另一个角度来看,世界上不可能存在真正完美、没有缺点的人。如果一个人总是表现得很完美,很容易让人怀疑其中有造假的成分。或者说,故意把自己表现得很完美,这本身恐怕就是一个缺点。
    此外,完美主义者还容易跟周围人过不去。耶鲁大学的心理学教授高兰?沙哈认为,完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干,因此对人际交往感到厌倦,对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。试想,谁会喜欢和这样的人相处呢?古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩,他“怀瑾握瑜”,不屑与市井大夫为伍,“举世皆浊我独清”,以致对外界完全绝望,最终怀石沉江。
    2.活得完美太累,有缺陷反而更轻松
    追求完美的人,一定活的比一般人更累。而且与他们生活在一起或合作的人,也容易因为被他们要求过高,而活的比较累。
    有一位大龄女青年,具有高等学历,容貌很漂亮,事业上也有成就。她在方方面面都对自己要求严格,在很多人眼里,可以说是一位相当完美的人。当然,她在择偶方面的标准也相当高,稍有缺点的就看不上,觉得配不上自己。她觉得婚姻是终身大事,不能马虎,宁可等待,也不能将就。结果,抱着这样的观念,一晃四十了,还是孑然一身。她自己感到很奇怪,像她条件这么好的人,为什么就没有好男人发现呢?
    其实她不知道,也许正是她的“完美”把许多男士吓着了。每个人固然希望自己的对象具有较多的优点,可是如果这个人真的太过完美,却也让人受不了。首先,会担心自己配不上对方;其次,因为对方要求高,你稍有缺点,他(她)就要求你改正,你肯定会活得很紧张、很累。
    3.过度追求完美是缺乏自信的表现
    追求完美没有错,在人生中取得成功的人往往得益于对自己的严格要求、对细节的不断追求,但他们同时也容易遭遇比别人更多的失败。保持一颗追求完美的心可以促发自己不断前进,但完美不代表苛求。做事情的时候,过度的完美主义却会弄巧成拙,让人焦虑沮丧而又难登成功之巅。
    玛丽在一家杂志社工作,作为文字工作者的她,每天都在咀嚼文字的好与坏,为了一个字甚至一个标点符号,玛丽都会花很长时间去思考,“晚上做梦都会梦到我在电脑前,盯着那个字看,过了一会儿,那个文字就变成了人,指着我说,‘你用我不合适,找别人吧’。白天起来就一身汗,想昨天自己交的稿子是不是又有什么地方写错了,然后就打开电脑,把文章找出来,从头到尾看一遍。”这样的事情时常发生,以至于现在玛丽每天早晨睁开眼睛的第一件事情不是吃早饭,而是开电脑。“我很怕自己做错什么,通常,不保险的事情我宁愿不做。”
    适度的精益求精可以让人进步,但完美主义者给自己定的标准往往高不可攀,因此注定遭遇无情的挫折,甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。因为追求完美,完美主义者在犯错误的时候会产生过度自责,从而导致对自身价值的不认可。完美主义者常常缺乏自信,也更加在意别人的看法。哪怕是别人无心说的一句话,他们都会很认真,以至于芝麻大的事情都会忧愁天是不是要塌下来。
    4.不完美不代表不幸福
    完美并不一定就代表着幸福圆满。有时,正是由于不完美,才令我们完整。
    一个圆被劈去了一小块,它想要找回完整的自己,于是到处寻找自己的碎片。由于它并不是一个完整的圆,所以滚动起来非常慢,在寻找完整的路上,行动缓慢的它领略到了沿途美丽的鲜花,它和虫子们聊天,感受清风拂面的美好,充分感受着阳光的温暖,它觉得自己并不孤单,因此也总是满怀信心和希望地在寻找。它找到了许多不同的碎片,但都不是原来的那一块,不过由于心态积极乐观,它从来没有失去过信心,坚持寻找着。
    直到有一天,它真的找到了丢失的那一小块,它终于实现了自己的心愿,它很开心,它想以后自己会更幸福快乐的,以前那些鲜花和虫子朋友也向它祝福。然而,作为一个完美无缺的圆,它再也无法缓慢地滚动了,它行动飞快,错过了花开的时节,忽略了生机盎然的虫子,感觉到的只是呼呼的风声。当它意识到这一切时,它毅然舍弃了历尽千辛万苦才找到的那块碎片,重新获得了幸福的生活。
    完美并不等于优秀。前者是懊丧不成功,后者是享受成功。过于追求完美怎么办?如果完美已经成为你的束缚,记得常常温习不完美的好处。首先,转移注意力。在追求“最好”以致疲惫不堪时暂停一下,重新审视快乐的真正所在。其次,允许自己犯错误。采取和平时不同的做法,不要担心失败,新的感觉会给你新的思路。

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