控制情绪
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战胜消极情绪的关键在于欣赏自己肯定自己

咨询项目:控制情绪  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-01-03
  人生旅途中会荆棘丛生,沼泽满地,磕磕碰碰、跌跌撞撞是在所难免的。忧愁、悲伤、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等负面情绪会经常举兵来袭。如果一旦负面情绪取得了统治权,人生就会变得阴晦而绝望,令我们痛苦不堪,而克服摆脱战胜消极情绪的关键就在于要能够欣赏自己,肯定自己。
  肯定自己,坦然接受自己的弱点,是对自己的认可,是对自我的肯定。肯定了自己,你才能客观地评定自己,才能强调你个性中“正”的一面,并在自己身上找到喜欢的东西。
  美国心理学家威廉?詹姆士研究发现,一个没有受过激励的人,仅能发挥其能力的20~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80~90%。这就是说,同样的一个人,在经过激励后,所发挥的能力和作用相当于被激励前的3~4倍。可以说,激励是取得成功的重要条件。所以,在大千世界的芸芸众生中,我们不但要学会欣赏别人,学习别人,还要学会欣赏自己,学会为自己鼓掌。
  欣赏自己,其实是人生智慧的一部分。能够欣赏自己的人是自信的人,欣赏自己的人总把自己最大的敌人当成自己。欣赏自己的人是没有偶像的,因为人们对于偶像的感情是崇拜和羡慕,如果一个人太崇拜和羡慕另一个人,这样就会失去自我,很难挣脱。就像萤火虫从来就不崇拜和羡慕太阳一样,它只是欣赏自己和欣赏太阳,所以才能到了晚上做“灯笼”,放出不一样的光来。欣赏自己的人总是带着同样欣赏的目光去欣赏别人——只是欣赏,而不是崇拜或者羡慕。于是,欣赏自己的人很容易使别人的优点变成自己的优点。
  坚定的信念使我们常怀希望,始终相信自己能够达成自己的目标,进而让我们不再无谓地为明天而担忧,不再因失败而忧愁、悲伤,不再为不知该何去何从而焦虑,不再因失去而痛苦……只要我们拥有了坚定的信念,我们就能够战胜自己的负面情绪,进而获得成功。高情商的人无论在什么困难挫折面前,都能积极乐观地面对,始终不放弃自己的信念。
  一个小男孩头戴球帽,手拿球棒与棒球,全副武装地走到自己家中的后院。
  “我是世上最伟大的击球手。”他自信地说完,便把球扔到空中,然后用力挥棒,却打空了。不过他毫不气馁,把球从地上拾起来,又往空中一扔,然后大喊:“我是世界上最厉害的击球手!”他再次挥棒,结果仍然落空。小男孩愣住了,大概过了十分钟的时间,他又仔细地对球棒与棒球进行了一番检查,然后再一次把球扔向空中,这次他仍告诉自己:“我是最杰出的击球手。”可是第三次的尝试依然以失败告终。
  在这种情况下,谁忍心看到一个自信的孩子被一而再、再而三的失败伤害后的面容?但是各位,不必这样,你根本看不到你想象的那一幕。因为这个男孩子在第三次失败后沉思了片刻,突然从地上高高跳起,“原来我是一流的投球手!”他兴奋地说。
  小男孩勇于尝试,不断给自己打气、加油,使自己信心十足,尽管他一次都没有成功,但是他却毫无失落感,也没有一蹶不振,他不抱怨、不伤心,反而能从另一种角度来“欣赏自己”。
  生活中有太多的人都习惯自怨自艾、自我批判,他们常说的是“我身材矮小”“我能力不高”“我总做不好事”……而不会像那个打棒球的小男孩一样换个角度来欣赏自己。倘若你总是在斤斤计较自己的平凡,总是在想方设法证明自己的失败,这样你就会每天为自己的想法找证据,结果就是你越来越觉得自己平凡、渺小,处处不如人。我们都是芸芸众生中的一员,都是平凡的小人物,但我们也有比别人优越的地方,大可不必自贬身价。
  倘若一个人自己都无法欣赏自己,看不起自己,那么,这个人还怎么可能得到别人的欣赏呢?这样的人何来自强、自信、自爱、自省呢?也许你曾埋怨自己没有出身名门,也许你曾为命运的波折而苦恼,也许你曾为经历的坎坷而叹惋,可是,你有没有真正正视过自己呢?
  能够做到欣赏自己其实并不容易。自己身上到底有什么值得欣赏的东西呢?其实,不是没有,而是有很多,只是自己没有发现罢了。也许你想成为太阳,可你却只是一颗星辰;也许你想成为大树,可你却只是一株小草;也许你想成为大河,可你却只是一泓山泉。于是,你很自卑,你感叹命运的不公。其实,你和别人一样,你也有一片风景,也有空气,也有阳光,也有寒来暑往,甚至有别人未曾拥有的一朵小花,一阵虫鸣……做不了太阳,就做星辰,在自己的星座发热发光;做不了大树,就做小草,让绿色装点希望;做不了伟人,就做实在的自我,做最好的自己。欣赏自己便是发现自己、更全面地了解自己,是自知能力的升华。如果能做到欣赏自己,那么,这个人便会乐观、自信地面对生活,浑身上下也便洋溢着活力,和他在一起的人们也会变得有活力。
  一个成功人士说:“别在乎别人对你的评价,否则,这会成为你的包袱,我从不害怕自己得不到别人的喝彩,因为我会记得随时为自己鼓掌。”生活给予一个人的,当然不会永远是赞扬,更多的可能是责难、讥讽和嘲笑。这时,你一定要学会从自我激励中激发自信心,学会自己给自己鼓掌。美国的一位心理学家说过:“不会赞美自己的成功,人就激发不起向上的愿望。”学会给自己鼓掌,通过赞美自己的一次次微小的成功,来不断增强你奋力向前的信心,从而获得成功。能为自己喝彩的人敢于接受任何挑战,正是这种喝彩给他们带来源源不断的动力,无悔地追求自己的理想,最终实现自己的目标。
  一位心理学研究者说,我只看我所有的,不看我没有的。我的优势首先在我的心理。生活中的每个人都要努力展现自己杰出的一面,这是心理的需求,更是生存的需要。每天早晨,对着镜子照一照,不仅仅只为看看自己美丽的容颜,更是为了学习欣赏自己。常常对着镜子说,你不一定是最优秀的,但你是最努力的一个。然后对着镜子自信地笑笑,满怀希望地去工作、去面对自己的事业。
  当然,欣赏自己绝不等同于自我陶醉,并不是看自己是一朵鲜花,看别人是枯萎的荒草,也不是自命不凡孤芳自赏,更不是故步自封,刚愎自用。欣赏自己,贵在自省,贵在自知之明。欣赏自己,是为了强化自己的信念和自信,正确评价自己的能力,走自己的路,人生就无怨无悔。

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