心情不好怎么办

怎样才能保持好心情--假装快乐

咨询项目:心情不好怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2015-01-24
    快节奏的生活和较大的工作压力使我们身心疲惫,不堪重负,心情也常随之低落。就业艰难、金融危机、住房问题、医疗问题……许多事情我们无法改变,但好心情也要随之而消失吗?当然不是,即使那些没有头绪的问题使你焦头烂额的时候,你依然要保持好心情。
    怎样才能保持好心情呢?“假装快乐”就是一种快速调整情绪的好方法,它可以使人们脱离不良情绪,恢复好心情。美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验,人们在装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情时,他们的身心也会跟着变化。当他们装出害怕时,他们的心跳加速,皮肤降温;而当他们装出快乐时,他们会全身放松,心情愉悦。也就是说,我们怎么“装”,心情就会怎么改变。
    如果你留意的话,你会注意到在我们身边总是有这样一群人:他们整天板着脸,眉头紧锁,说话唉声叹气,问其原因,他告诉你最近很多事都不如意,心情好不起来。人类很容易受情绪的左右。通常人们在心情沮丧的时候,就算是阳光明媚也显得那么的刺眼;而心境愉快的时候,就算是嘈杂的声音也会变成悦耳的音乐。
    对于那些一生都在坎坷中生存的人,你也许会同情他的境遇,惋惜他不曾拥有过好心情。但其实,好心情就掌握在我们自己手里,只要你能乐观积极地对待一切,哪怕是乌云密布的时刻,也能享受对风雨后美丽彩虹的期待。
    电影《监狱风云》里由影星吉尼?威尔德饰演的亨利给人留下了深刻的印象。
    被误判入狱的亨利即使在监狱中也保持着一份好心情。“在监狱中也会有好心情吗?”这看起来仿佛有些不可思议,但事实就是这样的。
    亨利在监狱里时,所有的狱官都看他不顺眼,常常找他麻烦。一次狱官故意刁难他,用手铐将他吊起来进行折磨,几天之后,他同样面带微笑向狱官道谢:“谢谢你们治好了我的背痛。”接着,亨利又被狱官关进一个锡箱中,那个箱子因为日晒而酷热难耐,他不仅不觉得痛苦,被放出来的时候还央求道“喔,拜托再让我待一天,我正开始觉得有趣呢。”
    最后,狱官将他和一名体重100多公斤的杀人犯古斯博士关在一间小密室里,这个古斯博士在狱中十分有名,常以凶残著称,就连最凶狠的狱霸都让他三分,然而亨利却与古斯博士相处得很好。当狱官们回来时,他俩席地而坐,一边笑一边打牌。狱官们不得不佩服亨利的积极心态。
    没有人能相信在监狱里也有快乐,如此恶劣的环境,不仅有狱官们的折磨,而且还要面对来自凶残、狠毒的牢头和狱霸们的打压排挤,但亨利做到了,他把快乐带到了监狱里。其实他所做的仅仅是选择一份快乐的心情,避免受到外界环境因素的影响而已。
    可见,心情的好坏完全取决于你的心态,而不是其他外界因素。现实中的许多事情,像天气的阴晴变化、股市的上下波动等,是我们所不能控制的,但是,我们可以控制自己的心情,做心情的主宰者。
    心理学研究发现:人类的身体和心理是有机的统一体,他们相互影响、相互作用。人们的情绪会反映在各自的面部表情或肢体语言上,比如你心情愉悦的时候,全身处于放松状态,嘴角上扬,神采奕奕;当你愤怒生气的时候,你会发现自己心跳加速,拳头紧握。同样人们面部表情或肢体语言的改变也会影响情绪的变化,比如你心情沮丧的时候对着镜子笑一笑,或是跳支舞,你会惊奇地发现愉快的分子开始就此释放,整个人都开始快乐起来,所以,假装拥有好心情,快乐将会马上拜访你。
    一位衣着褴褛的妇人带着自己的女儿在百货店里逛,小女孩在一架相机旁边停了下来,拉着妈妈的手微笑道:“妈妈,我们照一张相吧?”妈妈看了看自己和女儿的穿着,小声地对女孩说:“我们穿的太旧了,照片照出来不好看。”女孩沉默了片刻后,甜美地对妈妈笑道:“可是,我们每天的微笑都是崭新的,不是吗?”妈妈不知如何向小女孩解释大人们的观念,这时一旁的摄影师走向前来,冲孩子天真无邪的微笑拍了一张送给了女孩。
    我们的衣着可以是旧的,我们的住房可以是破的,但我们的微笑每天都是崭新的,即使昨天的快乐令人迷恋,我们也要放下,因为今天的快乐才是最重要的。
    世界级潜能开发专家安东尼?罗宾说:“你有什么样的感觉,你就有什么样的生活。”笑是最美丽的符号,为何要板着脸不苟言笑呢?笑一笑吧,那样,好心情不仅挂在你脸上,而且喜在你心头。

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