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 失眠怎么办

从睡眠状况可推断心理出了什么问题

发布:绿岛心理咨询 时间:2014-07-12 所属栏目:失眠怎么办

  睡不着、易惊醒、起太早……喧嚣的现代生活中,很多人因为“睡不好觉”而苦恼。除了身体、环境等原因,许多人并不清楚,心理状况也与你的睡眠紧密相关。
  北京大学精神卫生研究所睡眠门诊专家张卫华副主任医师表示,近半数的睡眠障碍是由心理因素引起,甚至提示精神状况出了大问题。拿我们熟悉的抑郁症来说,超过70%的抑郁症患者伴有失眠,而约40%睡眠有问题者最终患上抑郁症。
  近日,《生命时报》联合《12580生活播报》,针对情绪低落、兴趣减低、活动减少、睡眠不良、食欲下降、自我评价降低6种抑郁的常见表现进行了调查。结果显示,在5269名参与者中,2221人表示自己符合1—3条表现,1682人达到4条表现,还有1366人表示超过4条表现。其中,睡眠方面的问题非常普遍。
  怎么从睡眠推断一个人的心理出了什么问题呢?北京回龙观医院主任医师、睡眠医学中心副主任王健进一步告诉记者:
  抑郁引起的睡眠障碍,最典型的表现是“醒得太早”。如果连续两周每天凌晨三四点、甚至两三点就醒,醒后脑子很清醒,想着一些不必要、不开心的事情,越想越烦躁,然后苦苦等到天亮,就可能是抑郁的前兆了。这是因为,抑郁症具有“晨重夜轻”的特点,患者醒来时情绪最低落、心情最不好。
  此外,如果成天“睡不醒”、困倦嗜睡,白天也老躺在床上,什么也不愿意做,也要警惕是抑郁导致的动机缺乏,这在青壮年中尤为常见。
  还有一部分睡眠问题,可能是由其他心理因素导致。比如焦虑的人常会“睡不着”、入睡困难,从开始上床到真正睡着超过30分钟;神经衰弱的人时常“睡不香”,睡得不踏实,感觉似睡非睡,一点小动静就会醒;而躁狂通常会让人“不想睡”,每天只睡三四个小时,白天也不疲劳,并且自我感觉良好。
  大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。但是,如果自己或身边的人总是睡不好,则要加以重视,不要靠安眠药或喝酒“催眠”。特别是在睡不好觉的同时,如果连续2周同时伴有情绪低落、食欲下降、兴趣减低、悲观厌世、容易激怒等抑郁症状,最好尽早陪伴他/她到精神科或心理咨询就诊。
  晚上失眠怎么办?晚上睡不着觉怎么办?杭州绿岛心理咨询专家采用非药物的、心理咨询技术与方法,帮助解决由于精神压力、生活事件、负面情绪、心理障碍等因素引起的失眠问题,摆脱入睡困难、失眠多梦、易醒、早醒、睡眠质量差等困扰,有效改善睡眠质量。了解详情请查看:失眠最好的治疗方法,怎样治疗失眠,失眠的原因等知识。

温情提示:

杭州绿岛心理咨询机构提供专业的心理健康咨询服务,运用非药物的、心理咨询的技术与方法,帮助克服各种心理问题与心理困扰,具有丰富的经验和良好的效果!
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心理咨询电话:0571-86433196

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