27个调节情绪的方法

咨询项目：心情不好怎么办发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-03-06

谁没有在生活里经历过一点儿坎坷呢？但是有些人比其他人好得快一点，因为他们已经发现了属于自己的调节情绪的方法。如果你还没有属于自己的方法，以下27个调节情绪的方法也许可以帮到你。现在就来感受一下吧。
1. 听一听你在大学或者高中时喜爱的歌，这些歌会让你想起那些过去的好时光。
2. 写点儿什么。如果你不想和人说话的话，把你的感受写下来，可以让你发泄一下你的想法。
3. 不太喜欢写东西？那就画点儿什么吧。你想要什么就画什么，反正也没人来看。
4. 把你的亲朋好友以往寄给你的明信片拿出来看看，和自己说这世界上还是有人惦记着你的。
5. 默想一下你曾经非常开心的一天，把握那种最初的感觉。也许是你毕业的那天，也可以是你和爱人去旅游的时候。
6. 拿出你的相簿，看看你小时候的照片。
7. 如果想哭你就哭吧。哭没什么丢人的；把你的恐惧、压力都哭出来，然后就去面对现实。
8. 大声歌唱，就像四处无人那样。你知道吗？在日本，人们总是唱卡拉OK来解压。
9. 为你自己或者家人煮上丰盛的一餐。
10. 如果你记日记的话，看看以前的日记，特别是那些美好的回忆。
11. 好好打扮下，你就会开心起来。
12. 不要赖在床上！拿着你的笔记本电脑或者一本书，去咖啡店坐坐。
13. 出去走走，呼吸下新鲜空气。
14. 去慢跑吧，出一身汗也能让你感觉好起来。
15. 拿起你以前经常玩的乐器来玩一玩。
16. 整理下你的书桌和衣柜，做点事儿忙碌起来能让你感觉好点。
17. 看一些滑稽的录像，你肯定能在网上找到一大堆那种东西。
18. 吃点儿你喜欢吃的东西，巧克力蛋糕或者是冰激凌都行。你想吃什么就吃什么。
19. 把你最喜欢的书再看一遍，把你所喜爱的那些段落或者句子抄下来。
20. 看一部新电影，肯定有些电影是你一直想看但是没时间看的。
21. 做点儿不留名的好事，比如说从街边捡起垃圾扔进垃圾箱里。
22. 给你最好的朋友打电话，说说话或者是八卦一下。
23. 做一次志愿者，帮助他人，你会感到又开心又满足。
24. 和你的小伙伴们一起在家醉一次——在家里你不管怎么喝或者发神经都是安全的。放松一下，和小伙伴们尽情玩耍。
25. 给你关心的一位朋友写一封电子邮件或者留个言。
26. 摆脱你循规蹈矩的生活，去交一些新朋友吧。新朋友可以为你的人生带来新的灵感。
27. 把今天当做美好的一天来过，因为我们的感受常常来源于我们的行为。发生了什么并不重要，你怎么做才最重要。