摘要：心情烦躁对人的身体及心理有一定的伤害，对人的社会生活影响也很大，本文通过简单的一些例子介绍心情烦躁对人的影响，并且总结一些方法来控制和调节这种不良情绪。
情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，而不良情绪是指人对客观刺激进行反映后产生的过度体验。不良的情绪包括悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪。以下就简单介绍心情烦躁这种不良情绪及如何调节。
心情烦躁是一种常见的不良情绪，特别是炎热的夏天，这种情绪更容易出现，它给我们的生活带来很多不便。其实我觉得自己本身就是一个很急躁，暴躁，容易生气的人，有时候和一群朋友聊天，如果朋友开我玩笑或者说了一些不中听的话，我就会立刻表现的很介意或者保持沉默，久而久之，朋友们也不喜欢和我开玩笑了。而其我本人办事也是比较急躁，有时候和别人合作办事，如果感到对方拖拉，我就会发脾气，虽然知道对方不是故意的，但有时就是很难控制这种情绪。我觉得这对我的
人际关系造成了一定的影响。不仅如此，有时候因为心情烦躁，导致了我晚上睡眠质量不好，有时甚至严重
失眠，结果第二天起来精神状态非常不好，上课很没效率。并且我还听说经常心情烦躁对人的身体影响很大，有时会食欲不振，长期如此还会演变成一种
心理疾病。因此，我们要重视这种不良情绪带来的危害，并且要学会控制和调节这种情绪。
心情烦躁怎么办呢？下面是我参考一些资料并且结合自身体验所总结出来的一些方法。
1、心理暗示方法。心情不好的时候，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。所以，我们应该对自己采取积极暗示，当我想要发脾气的时候，我总会默默对自己说：不要生气，不可以生气，也许我会因此失去一个朋友。于是，我的心情就会慢慢平复下来。
2、目标转移法。如果有时候我们是因为某个人或者某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那件事或那个人，然后去做自己喜欢做的事。比如听听音乐，看看电视，我自己心情不好的时候就喜欢看一些综艺节目，然后大声笑出来，笑完之后，就会觉得心情好多了。
3、运动释放法。当你感到心情烦躁的时候，可以选择到操场上跑几圈，把身体里的火发泄出来，或者到江边走走，吹吹冷风，跑到没人的地方吼上几句，让自己全身
放松。
其实，生活中谁都会产生这样或那样的不良情绪，善于控制和调节情绪的人， 能够及时化解、消除，从而最大限度的减轻不良情绪的刺激和伤害。因此，如果不良情绪已经产生，就应当通过适当的途径派遣和发泄。不能闷在心里。只要控制住自己的情绪，掌握好自己的命运，你就会每天充满幸福和欢乐，就能成为世界上最伟大的成功人士!
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
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