抑郁症
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老年抑郁症的表现,老年抑郁症的自我治疗

咨询项目:抑郁症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2022-10-07
  老年抑郁症是一种严重的心理疾病,虽然我们并不知道有多少老年人患有抑郁症,但临床经验表明,大约有4%~7%的严重抑郁症患者需要进行干预治疗,高达20%~25%的患者需要家庭护理。抑郁症在75岁以上老人中更加普遍。
  老年抑郁症主要表现为:清晨醒得过早(早醒),持续情绪低落,焦虑不安,没有食欲,对什么都缺乏兴趣和热情或丧失一切兴趣,不明原因的体重下降、嗜睡或失眠、疲乏、健忘、精神萎靡不振、冷漠,过于内疚或自责,觉得人生无价值或无望,有厌世倾向或自杀观念;一般持续二周以上才能诊断为老年抑郁症。
  老年抑郁症怎么治疗?一经确诊,可在医生的指导下服用抗抑郁药治疗。除此之外,患者还可到心理咨询机构接受心理咨询,或者采取一些自我治疗的方法,有助于改善抑郁情绪。
  许多研究证明,情绪调节可以改善人的精神、心理状态,改善人的血液中的激素水平,增强脑的代谢,提高植物神经在内的神经系统功能,这些均有利于改变人的忧郁情绪。
  体育锻炼的抗抑郁作用与运动的强度、持续时间和频率有关。对于老年人来说,比较合适的运动是散步。
  俗语说:“笑一笑,十年少。”因为笑能促进内脏器官活动,调节内分泌系统,提高机体的抗病能力。患者应设法使自己经常笑一笑,看一部逗笑的电视剧,看一场喜剧电影,买本笑话书读一读,很快就能让你开怀大笑。每天早晚洗脸前对着镜子给自己一个微笑,告诉自己敞开胸怀,不要把不愉快的事情放在心上,微笑就会常常挂在你的脸上,就会创造出轻松愉快的生活,忧郁的心情也会悄悄溜走。
  和朋友在一起,海阔天空,谈古论今、谈天说地,就能心宽体健。经常和朋友保持交往的人不憋闷,其精神状态远比喜欢孤僻的人好得多。美国加利福尼亚精神健康研究中心提倡“朋友是良医”的治疗和减轻忧郁情绪的方法,曾取得良好的效果。
  总之,要树立积极向上的心态,坚信自己的疾病能够治愈,按时服药,定时起居,主动做些力所能及的事情,抑郁情绪就会明显好转。
    

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