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焦虑症怎么治疗最好的方法

咨询项目:心理医生免费咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2022-08-18
  由于社会竞争加剧,工作和生活的压力不断上升,使得不少人被困于焦虑症,常常莫名的焦虑不安、失眠、头疼等等。那么焦虑症怎么治疗能让人快速有效地恢复心理健康,过上真正健康的生活呢?焦虑症怎么治疗最好的方法有哪些:
  焦虑症常用的心理治疗方法主要为以下几种心理疗法,相对传统的药物治疗而言,不仅能缓解消除症状而且能解决导致焦虑症的心理社会根源,因而具有较好的疗效。下面心理咨询中心的心理医生为大家介绍5个比较好的焦虑症心理治疗方法
  放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练
  催眠法:催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
  暴露法:让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟,治疗次数一般1-4次。
  系统脱敏法:在患者处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失为止。
  解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。
    

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