心理医生咨询：抑郁症的心理疏导化解方法

咨询项目：心理医生免费咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2022-08-04

　　抑郁了怎么办？抑郁症的心理疏导化解方法有哪些？杭州绿岛心理咨询中心的心理医生下面介绍自我缓解抑郁症的五种方法：
　　一、每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。
　　二、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。
　　三、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。
　　四、不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。
　　五、多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
　　自我缓解抑郁症，不管你采取以上的哪种方法，都是有关调养身体的，只有把注意力放在身体上，参加一些交际活动，才才能减缓病情。

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