控制情绪
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情绪测试:测试情绪稳定性和自控力

咨询项目:控制情绪  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-01-07

  情绪测试:你经常受情绪的影响吗?你的情绪是否稳定?你的情绪自控力如何?想知道你的情绪反应就不妨做下面的情绪测试吧。
  1.看到自己最近一次拍的照片,你有何想法?
  A.觉得不称心 B.觉得很好  C.觉得可以
  2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?
  A.经常想到 B.从来没有想过 C.偶尔想到过
  3.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过?
  A.常有的事 B.从来没有  C.偶尔有过
  4.上床以后,你是否经常再起来一次,看看门窗、厕所的灯关好没有?
  A.经常如此 B.从不如此  C.偶尔如此
  5.你对与你关系最密切的人是否满意?
  A.不满意  B.非常满意  C.基本满意
  6.半夜的时候,你是否经常有觉得害怕的事?
  A.经常   B.从来没有  C.偶尔有这种情况
  7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?
  A.经常   B.没有   C.偶尔
  8.你是否曾经有多次做同一个梦的情况?
  A.有   B.没有   C.记不清
  9.有没有一种食物使你吃后呕吐?
  A.有   B.没有   C.记不清
  10.除去看见的世界外,你心里有没有另外的世界?
  A.有   B.没有   C.记不清
  11.你是否时常觉得不是现在的父母所生?
  A.时常 B.没有  C.偶尔有
  12.你是否觉得有人爱你或尊重你?
  A.是  B.否   C.说不清
  13.你是否常常觉得你的家庭对你不好,但是你其实清楚他们的确对你很好?
  A.是  B.否   C.偶尔
  14.你是否觉得没有80%了解你的人?
  A.是  B.否   C.说不清楚
  15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么?
  A.忧郁 B.快乐  C.讲不清楚
  16.每到秋天,你的感觉是什么?
  A.秋雨霏霏或枯叶遍地B.秋高气爽或艳阳天C.不清楚
  17.你在高处的时候,是否觉得站不稳?
  A.是  B.否   C.有时是这样
  18.你平时是否觉得自己很强健?
  A.否  B.是   C.不清楚
  19.你是否一回家就立刻把房门关上?
  A.是  B.否   C.不清楚
  20.坐在小房间里把门关上后,你是否觉得心里不安?
  A.是  B.否   C.偶尔是
  21.当一件事需要你做决定时,你是否觉得很困难?
  A.是  B.否   C.偶尔是
  22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测吉凶?
  A.是  B.否   C.偶尔
  23.你是否常常因为碰到东西而跌倒?
  A.是  B.否   C.偶尔
  24.你是否需要一个多小时才能入睡,或醒得比你希望的早一个小时?
  A.经常这样 B.从不这样 C.偶尔这样
  25.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?
  A.经常这样  B.从不这样 C.偶尔这样
  26.你是否觉得自己有超乎常人的能力?
  A.是   B.否   C.不清楚
  27.你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安?
  A.是   B.否   C.不清楚
  28.你是否觉得有人在注意你的言行?
  A.是   B.否   C.不清楚
  29.一个人走夜路时,是否觉得前面暗藏着危险?
  A.是   B.否   C.偶尔
  30.你对别人自杀有什么想法?
  A.可以理解 B.不可思议 C.不清楚

  情绪测试结果分析
  以上各题的答案,选A得2分,选B得0分,选C得1分。把你的得分加起来,算出总分。总分越少,说明你的情绪越稳定,反之越差。
  总分0~20分:你的情绪稳定、自信心强,能面对现实,具有较强的道德感、美感和理智感,有较强的情绪自控能力。社会适应能力较好,能理解周围人的心情。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。
  总分21~40分:你的情绪基本稳定。能沉着应对生活中出现的一般问题,但因为对事情的考虑过于冷静、淡漠和消极,所以常常不善于发挥自己的个性,使自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,易瞻前顾后、踌躇不前。
  总分41分以上:你的情绪极不稳定。不容易应付生活中的挫折、容易冲动,感到日常烦恼多,使自己的心情处于紧张和矛盾之中。
  如果你的得分在50分以上,则是一种危险信号,你最好去做心理咨询或去看心理医生

温馨提醒

心情不好怎么办?心情烦躁郁闷怎么办?如何控制自己的情绪?杭州绿岛心理咨询中心针对各种负面情绪提供专业的心理咨询与疏导,帮助摆脱负面情绪,咨询指导调整心情、调节情绪的方法,呵护身心健康。咨询热线:0571-86433196
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