控制情绪
当前位置: 心理咨询 > 情绪调节>控制情绪> 正文

心理不平衡怎么办?心理平衡的十一个技巧

咨询项目:控制情绪  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-01-04
  心理不平衡怎么办?心理平衡的十一个技巧:
  1.对自己不要太苛刻..为了避免因挫折而影响自己的情绪.应该把目标和要求定在自己能力范围之内.懂得欣赏自己已得到的成就.自然就会 心情舒畅.
  2.对他人期望不要过高.很多人把希望寄托在他人身上.假如对方达不到自己的要求.便会感到失望.每个人都有自己的思想.优点与缺点.何必要求别人迎合自己呢!
  3.疏导自己的愤怒情绪.当勃然大怒时.很多错事或失态的事都会做出来,与其事后后悔,不如事前加以自制.
  4.偶尔也要让步,只要大前途不受影响.
  5.暂时逃避烦恼.在生活受到挫折时.应该暂时将烦恼放下。去做你喜欢的事.等到心境平静时.在重新面对自己的难题.
  6.找人倾诉烦恼.把所有的抑郁埋藏在心底里.只会令自己郁郁寡欢.如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长.心情会顿感舒畅.
  7.帮别人做点事.助人是快乐之本.帮助别人不但能使自己忘却烦恼.而且可以确定自己的存在价值.更可以获得珍贵的友情.
  8.在一个时间内只做一件事.精神压力太大会引起精神上的疾病.要减少自己的精神负担,而不应同时进行一件以上的事情.以免弄得身心俱疲.
  9.不要处处与人竞争.人与人相处,应该以和为贵,只要你不把人家看成对手,人家也不一定与你为"敌".
  10.对人表示善意.被别人排斥是因为人家对你有戒心;如果在适当的时候表现自己的善意.多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静.
  11.参加娱乐活动.这是消除心理压力的好办法,娱乐的方式不太重要,最重要的是心情舒畅.

温馨提醒

心情不好怎么办?心情烦躁郁闷怎么办?如何控制自己的情绪?杭州绿岛心理咨询中心针对各种负面情绪提供专业的心理咨询与疏导,帮助摆脱负面情绪,咨询指导调整心情、调节情绪的方法,呵护身心健康。咨询热线:0571-86433196
心理咨询范围: 心理医生咨询 青少年心理咨询 婚姻情感咨询 心理健康 职场咨询 性心理咨询 城市心理咨询
预约/咨询
咨询电话咨询电话
0571-86433196
手机咨询手机咨询
13306538268
微信咨询微信咨询
留言咨询留言咨询
回到顶部
心理咨询留言
关闭
咨询热线
0571-86433196