控制情绪
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避免自毁倾向,及时打住抱怨情绪

咨询项目:控制情绪  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-01-03
  有这么一种人,他们整天抱怨,絮絮叨叨,看什么事都不顺眼,不是抱怨这个就是抱怨那个,好像所有的人都做了对不起他的事;再有一种人,整日无所事事,生活漫无目标,只会消极等待,自怨自艾,甚至嫉妒别人的成就,认为什么好运都不会落在自己的头上;还有一种人,他们谈起别人的成功,常常愤愤不平地说“人家如何如何凭运气”“赶上了好光景、好机遇”等,可是自己就是不行动,总等着“有一天”自己走运。这些消极和抱怨的情绪被心理学家称为“自毁”的倾向。
  其实,这种自毁倾向在我们每一个人的内心深处,多少都隐藏了一些。在这种内在情绪的驱动下,有些人总会自觉或不自觉得做出危及自己的事情。所以,我们需要去避免和抑制这种自毁倾向。生命的脚本可由演出者的主观意志加以改变。每个人天生的性格固然会影响他的行为模式,但即使你的输家“脚本”是与生俱来的,你也可以决定不再依赖这种“脚本”过日子。问题是,你是否愿意正视你的缺陷,改变你的自毁行为,不再继续自讨苦吃。
  有一位叫西尔维亚的美国女孩,从念大学的时候起,就梦寐以求地想当电视节目主持人。她觉得自己具有这方面的才干,因为她知道怎样从人家嘴里“掏出心里话”。每当她和别人相处时,即便是陌生人也都愿意亲近她并和她长谈;朋友们称她是他们“亲密的随身精神医生”;她自己常说:“只要有人给我一次上电视的机会,我相信自己一定能成功。”而且,她的爸爸是有名的整形外科医生,母亲是一位著名的教授。家庭对她有很大的帮助和支持,她实现自己理想的外在条件是优越的。
  但是她的实际行动呢?为了理想,她什么也没做,她一直在等待奇迹出现,希望一下子就当上电视节目的主持人。但谁会去请一个毫无经验的人担任电视节目主持人呢?而且,节目的主管也没兴趣跑到外面去搜寻天才,都是别人去找他们。于是,她就这样不切实际地期待着,结果什么奇迹也没出现。
  同时,有另一个叫辛迪的女孩,与西尔维亚有着同样的理想,希望自己能成为著名的电视节目主持人。但是,她不像西尔维亚一样有优越的经济条件,她白天必须去打工,晚上还要到大学的舞台艺术系去上夜校。毕业之后,她开始到处谋职,跑遍了洛杉矶每一家广播电台和电视台。但是,每个地方的经理对她的答复差不多都是“我们不会雇用没有几年经验的人”。
  在洛杉矶是不会有这方面经验的,但她不愿意退缩,也没有等待机会,而是到洛杉矶之外去寻找机会,最后终于看到了这样一则招聘广告:北达科他州有一家很小的电视台招聘一名预报天气的女孩子。辛迪是美国加州人,不习惯北方的生活和气候,可是,有没有阳光,是不是下雪,都没关系,她只希望找到一份和电视有关的职业,干什么都行!她马上动身到了北达科他州。
  辛迪在那里工作了两年,回到了洛杉矶,在电视台找到了一份工作。又过了五年,她终于得到提升,成为她梦想已久的节目主持人。
  从上面的故事中可以看到,人们常常把失败的原因归咎于别人,其实很多问题都是出在自己身上,由于自己的消极等待和无所作为而一事无成。西尔维亚一直停留在幻想上,坐等机会,期望时来运转,然而,时光流逝了,奇迹却并没有出现。而真正渴望,成功的人可耽误不起这些时间,他们总忙于解决问题,忙于勤奋工作,忙于把事情做好,忙于如何生气勃勃和乐观地对待一切。辛迪就是这样,她采取行动,首先充实了自己,然后在北达科他州受到了训练,接着在洛杉矶累积了比较多的经验,最后终于实现了理想。
  把成功看做是降临在“幸运儿”头上的偶然事情,这注定是要导致失败的。有不少人认为,成功的人都是一帆风顺,而自己失败全是因为命运不济,活该倒霉。所以,既然幸运女神不肯照顾他们,他们除了怨天尤人外,什么也不做。这些人年复一年地按照那种失败者的生活模式过日子,却不知道自己的遭遇恰恰是他们自暴自弃造成的。他们看不到自己在失败中应负的责任,于是便责怪自己的配偶,责怪一起做生意的伙伴,责怪运气不好,责怪经济不景气……
  其实,每个人在先天性格上都有一些缺陷,只是你不愿承认失败是出于自己的缺点。这种“不愿当输家”的防卫心理可以理解,但如果你对自己的缺点浑然不觉或者不知反省,就真的会有“一败涂地”的危险。所以,想要不再与自己为敌,并且停止用消极的等待来吞噬自己的青春,就要找出和解的方法。当然,你要努力去改掉多年的自毁习惯,当你一点一滴慢慢铲除这些障碍的时候,你就会发现:你已经不再是自己最大的敌人,而是自己最好的朋友。

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