心情不好怎么办

更年期女性如何调整心情

咨询项目:心情不好怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2016-10-29
女性进入更年期常会变得敏感而焦躁,有的人原本性情沉稳,现在却总是为些许小事烦躁,始终静不下心来;有的人以前对家人宽容大度,现在却看什么都不顺眼,老是挑刺;有的人以前大大咧咧,对什么都满不在乎,现在却总是疑神疑鬼……
对此,北京回龙观医院心理科副主任心理师刘军说,更年期女性经常受到负面情绪的困扰,有时这些负面情绪就会愈演愈烈,严重时甚至会出现偏执、失眠等症状,从而影响生活和工作。更年期女性心情不好怎么办?如何调整心情?刘军在工作中发现,适当看喜剧,有助于缓解更年期的心理压力
刘军认为,内向的女性在更年期时容易抑郁。她们不愿与周围的人沟通,总把烦躁埋在心里。对她们来说,一些无厘头的或者章节性强的喜剧是不错的选择。《东成西就》和《大话西游》之类无厘头的电影疯狂堆砌喜剧元素,不放弃任何一次逗乐观众的机会,这和内向人士的思维方式迥然不同,能使她们暂时抽离自身的思维状态,在搞笑的剧情中放松自己。章节性比较强的喜剧如《小鬼当家》,每一部都有明确的主题,都是一个完整的故事,这和内向人士条理清晰的思维方式很相似,很容易产生共鸣。
外向的女性,时常对现实生活不满,因而易怒。如果她们看一些带有悲剧元素的喜剧,比如《大鼻子情圣》,会在令人发笑的情节背后,品味到种种苦涩和无奈,再和自己的处境作对比,心里就会平衡很多。另外,她们也适合看温馨浪漫的喜剧,如《成长的烦恼》和《老友记》。这类喜剧能营造和谐美好的气氛,安抚浮躁的心,让她们在欢声笑语中享受情感的温暖,无名业火自然就被扑灭了。

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