抑郁症
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怎样让自己走出抑郁

咨询项目:抑郁症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2016-04-03
  当患上抑郁症时,怎样让自己走出抑郁?患者可以多运动,找朋友谈心,这样能够宣泄我们的抑郁情绪,有利于自己走出抑郁。
  现在的人们患有精神性基本的病例是数不甚数了,抑郁症的发病对象是不分男女老少,很多人在工作和生活中受到很大压力,又没有地方可以去宣泄,导致很多人会轻易的患上了抑郁症。我们可以这样去治疗自己的抑郁症。
  1.运动:可产生脑内啡(欣快感),如静坐深呼吸及任何消耗体力的运动(例如散步、慢跑),或到户外去可以减轻你压抑的心情。
  2.找朋友谈心:有抑郁的患者必须经常将心事说出来,因此有个体谅的倾听对象是必须,如自己的知心好友或是心理咨询师,让自己找回自信心,也有助于抑郁的患者走出低潮。
  3.生活习惯:充足的睡眠(6-8小时)。没有特殊情况,尽量不要晚睡。
  4.茶饮:玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圆茶。睡前喝杯热饮都是不错的方式。但不要喝刺激的饮料,如咖啡等。
  5.按摩穴道:神门、内关、肩井、风池等。这些穴位有安神、助眠的功效。
  以上的几种方法就是为了更好的让自己走出抑郁,希望让更多的患者所使用。

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