怎样让自己走出抑郁

咨询项目：抑郁症发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2016-04-03

　　当患上抑郁症时，怎样让自己走出抑郁？患者可以多运动，找朋友谈心，这样能够宣泄我们的抑郁情绪，有利于自己走出抑郁。
　　现在的人们患有精神性基本的病例是数不甚数了，抑郁症的发病对象是不分男女老少，很多人在工作和生活中受到很大压力，又没有地方可以去宣泄，导致很多人会轻易的患上了抑郁症。我们可以这样去治疗自己的抑郁症。
　　1.运动：可产生脑内啡(欣快感)，如静坐深呼吸及任何消耗体力的运动(例如散步、慢跑)，或到户外去可以减轻你压抑的心情。
　　2.找朋友谈心：有抑郁的患者必须经常将心事说出来，因此有个体谅的倾听对象是必须，如自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，也有助于抑郁的患者走出低潮。
　　3.生活习惯：充足的睡眠(6-8小时)。没有特殊情况，尽量不要晚睡。
　　4.茶饮：玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圆茶。睡前喝杯热饮都是不错的方式。但不要喝刺激的饮料，如咖啡等。
　　5.按摩穴道：神门、内关、肩井、风池等。这些穴位有安神、助眠的功效。
　　以上的几种方法就是为了更好的让自己走出抑郁，希望让更多的患者所使用。

标签：抑郁症的自我治疗

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