心情不好怎么办

心情沮丧怎么办 摆脱沮丧有5招

咨询项目:心情不好怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2015-03-23
  朋友,你看了《谁动了我的奶酪》这本风靡全球的畅销书吗?有没有像书里的主人公———小矮人哼哼那样,因为你所珍爱的东西丧失而感到沮丧呢?
  沮丧到底是什么呢?是对前途的悲观失望或绝望,是对困境的无能为力,对一切努力是否有用的主观否定,以至于感到疲惫不堪,使生活和生命丧失了意义和价值,因而自卑、怯懦、不思进取,什么事也不想做,更没兴趣去做。但是,这不是因为他无能,而是他根本就不相信自己能解决问题。值得注意的是,有的人不是丧失了什么,反而是什么都得到了。可是得到了他想要的一切后,他们不能体会得到的过程中的快乐和满足,同样会陷入沮丧的陷阱中。
  容易感到沮丧的是各种弱型性格,其中,尤以抑郁性性格为最突出,这种人像《红楼梦》中的林黛玉,情绪低沉,郁郁寡欢,持灰色人生观,终日愁眉不展,认为花开还要落,不如不开;人聚还要散,不如不聚。他们丧失了体验快乐的能力,怎能不沮丧!那么,心情沮丧怎么办?怎样从沮丧的情绪中尽快地逃离呢?下面介绍摆脱沮丧情绪的5个招数:
  1.停止:学会给自己的沮丧喊“停”。
  2.延迟:现在先不想,等到有时间再去想。
  3.转移:把注意力转移到自己喜欢的某件具体的事情或物品上,例如外出、集邮、绘画。
  4.反驳:用理论去与不合理的信念斗争。
  5.知足常乐:与生活更痛苦的人比一比,看看快乐是否被自己忽视了

温馨提醒

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