心情不好怎么办

如何保持精力旺盛 保持精力旺盛10个方法

咨询项目:心情不好怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2015-01-28
  每个人都希望有旺盛的精力投入到工作和学习中,如何保持精力旺盛呢?英国一家医学杂志载文说,要保持精力旺盛,有以下 10个方法:
  一、经常运动
  经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧,还可以排汗,并有助于睡眠。要达到最佳效果,每天坚持运动半个小时,每周运动至少三四次。
  二、用餐适量
  暴食有害消化系统,并消耗大量体能,使人无精打采。
  三、不能缺餐
  虽然你可能在用餐时不觉得饿,但吃点东西,甚至只吃点水果,也有利于稳定血糖水平。当然,也不要吃太甜的食物。
  四、少摄咖啡因
  咖啡、茶和可乐都含有咖啡因,它会刺激大脑,影响睡眠质量。因此,下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。
  五、多喝水
  食物最后都要变成粪便,多喝水有助于排泄。
  六、少饮酒
  40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒,可以减少患心脏病的危险。但是,饮酒过量会使血糖大起大落,引起脱水和伤害卧唷?/p>
  七、白天打个盹
  除了晚上睡觉外,白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。
  八、坐势要舒适
  经常伏案工作的人,一定要选择一把舒适的坐椅,既稳当,又能调整后背和高低,还要有伸展双腿的空间。
  九、心态乐观
  遇事要多想积极面。
  十、注意放松
  在紧张工作之余,人需要适当放松放松。放松的形式多种多样,按摩便是一种有效方式。

温馨提醒

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