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 失眠怎么办

睡眠不好的原因 睡眠不好是什么原因

发布:绿岛心理咨询 时间:2014-07-15 所属栏目:失眠怎么办

  睡眠不好是什么原因?引起睡眠不好的原因是什么?引起失眠的原因很多,专家将其归纳为五大类:身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P,失眠的原因可以简称为5个P。
  因身体疾病造成的失眠
  失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
  因生理造成的失眠
  环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
  心理、精神因素导致的失眠
  心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
  服用药物和其他物质引起的失眠
  服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。
  茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
  对失眠的恐惧也是引起睡眠不好的原因之一。
  有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
  人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。
  晚上失眠怎么办?晚上睡不着觉怎么办?杭州绿岛心理咨询专家采用非药物的、心理咨询技术与方法,帮助解决由于精神压力、生活事件、负面情绪、心理障碍等因素引起的失眠问题,摆脱入睡困难、失眠多梦、易醒、早醒、睡眠质量差等困扰,有效改善睡眠质量。咨询睡眠专家或了解失眠治疗方法请点击:失眠最好的治疗方法,怎样治疗失眠,失眠的原因。

温情提示:

杭州绿岛心理咨询机构提供专业的心理健康咨询服务,运用非药物的、心理咨询的技术与方法,帮助克服各种心理问题与心理困扰,具有丰富的经验和良好的效果!
心理健康咨询:抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、社交恐惧症、口吃、疑病症、失眠、神经衰弱等。
心理咨询电话:0571-86433196

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