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 失眠怎么办

睡眠不好的原因 睡眠不好是什么原因

发布:绿岛心理咨询 时间:2014-07-12 所属栏目:失眠怎么办

  就目前的调查显示,失眠症已经严重危害着人们的学习、工作和生活。那么,为什么经常睡眠不好?长期睡眠不好是什么原因?睡眠专家介绍,造成睡眠不好的原因有以下五大因素:
  环境因素 如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
  生活习惯 饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响睡眠。
  精神因素 精神过度紧张和兴奋是常见原因,比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。
  躯体因素 过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。
  化学因素 睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是导致睡眠不好的原因。此外,戒断反应时也可引起失眠,如嗜酒者在戒酒时,鸦片类药物停用时等。
  晚上失眠怎么办?晚上睡不着觉怎么办?杭州绿岛心理咨询专家采用非药物的、心理咨询技术与方法,帮助解决由于精神压力、生活事件、负面情绪心理障碍等因素引起的失眠问题,摆脱入睡困难、失眠多梦、易醒、早醒、睡眠质量差等困扰,有效改善睡眠质量。了解详情请查看:失眠最好的治疗方法,怎样治疗失眠,失眠的原因等知识。

温情提示:

杭州绿岛心理咨询机构提供专业的心理健康咨询服务,运用非药物的、心理咨询的技术与方法,帮助克服各种心理问题与心理困扰,具有丰富的经验和良好的效果!
心理健康咨询:抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、社交恐惧症、口吃、疑病症、失眠、神经衰弱等。
心理咨询电话:0571-86433196

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