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11个调节情绪的方法

咨询项目：心情不好怎么办  发布：杭州绿岛心理咨询中心  发布时间：2014-06-13
　　11个调节情绪的方法
　　1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；
　　2、对他人的期望不要太高，避免失望感；
　　3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；
　　4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；
　　5、离开刺激源，避免刺激加剧；
　　6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；
　　7、为他人做好事，善事，以免孤独；
　　8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；
　　9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；
　　10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；
　　11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

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