青少年心理咨询

青少年心理咨询:孩子学习压力大,怎么缓解?

咨询项目:青少年心理咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2023-11-27
  现在的孩子的学习压力越来越大,他们课业沉重,却仍然在周末、暑期仍然往返于各种补习班、兴趣班,忙着各类竞赛,完成不同的辅导功课。
有些孩子因为学习上的事情在家大发脾气,比如成绩考得不理想,作业太多,心情烦躁
当孩子成绩没有进步,父母特别焦急,忙着督促孩子做功课,找家教••••••
有些家长下岗了,喜欢拿这件事情来激励孩子;有些父母本身文化水平不好、经济能力差,也希望拿自己的境遇来提醒儿女,希望他们通过努力摆脱这种命运。
越来越多的孩子因学习产生紧张,变得忧郁、自闭。孩子的压力似乎都来源于学习、学校和家庭。那么,孩子学习压力大怎么办?作为父母,应该如何帮助孩子缓解学习压力呢?青少年心理咨询师提出以下5点方法建议:
一、反思自己是否带给了孩子压力?
现在,很多家长承认因为孩子的学习而焦虑,孩子一旦做错了、一旦没有跟上步伐,他们就会不安,因此不停地催促孩子。孩子本来就很紧张,父母这样做,孩子更会感受到巨大的压力。
当家长抱怨说生活不易,读书的机会来之不易,将工作中的烦恼、人际上的不良情绪带回家里,其实就是在对孩子传达自身的不满、恐慌和对生活的焦虑,对孩子造成深刻的不安全感。当父母恐慌、焦虑了,缺乏力量去支持孩子,反而成为孩子必须努力满足和消除疑虑的对象。
父母都希望孩子能够轻松快乐,为何用负面、消极的东西去激励孩子努力呢?当孩子过早承受这样的压力,一方面,他们没办法快乐,学习的乐趣被剥夺;另一方面,他们承接了父母的焦虑和恐惧,担心自己能否在这个充满敌意的世界中寻找到属于自己的位置。
因此,当孩子感觉压力太大时,父母首先要反思,孩子的压力是自己造成的吗?
二、为孩子创造充满感情、平静的氛围
很多家长自己承受着巨大的压力,对孩子的要求严格,动辄打骂,不知不觉中家庭似乎成为了一个充满压力的地方。如果孩子生活在这样的一个氛围中,面对焦虑、烦躁的父母,他们精神高度紧张,唯有小心翼翼,因为害怕出错而惶恐不安。坏结果是导致孩子无心学习,并自我怀疑。因此,父母们应该过滤掉自己的紧张,不要把外面的压力带回家里,为孩子创造充满感情的平静的氛围,使家庭成为孩子的减压舱。
三、帮助孩子在错误中成长
当孩子犯了错误,有些家长会生气,对孩子指责、批评,这对孩子的成长极其不利,因为害怕由于错误带来的惩罚,会导致孩子心存恐惧,不愿意再次尝试。因此,只有当父母不因为孩子的错误而产生情绪,而是心平气和地对待孩子的学习,让孩子感受到支持的力量,而不是不安的关注。父母最好与孩子弄清楚是什么导致了错误,询问孩子有什么不明白的地方,让孩子再做一次练习。
四、扮演孩子的陪伴者,但别让孩子透不过气来
在父母的陪伴下,孩子内心的安全感能够得到加强。每天晚上与孩子的“家庭重逢”是非常重要的,即使只与孩子度过屈指可数的时间,也有助于所有的家庭成员消除一天的紧张和焦虑。花足够时间陪伴孩子的父母,在孩子出现问题的时候,也能更加从容地作出反应。
最能让孩子感到平静和踏实的,莫过于一些家庭的分享的时刻:一起做饭、干家务、玩游戏、看电视等等,孩子们可以学到很多看不见的、但极为重要的东西。交流、讨论、争辩能够帮助孩子发展批判的精神,这是另一种有效的工具,可以帮助孩子远离紧张和正视困难。
而父母也可以趁机了解孩子的兴趣爱好、梦想、目标等,并鼓励孩子努力,提醒他实现这些梦想需要足够的文化知识,进入相应的学校学习将会面临激烈的竞争。
五、改变态度,不要专注于孩子的分数
用数字化的方式来评价太小的孩子,会对孩子的成长造成严重阻碍。父母和老师不能只盯着孩子认知过程中的那些片刻的点。只有用理智和平常心去看待孩子的考试成绩,孩子才能呼吸。如果成绩不好,最好先和孩子一起找原因,一起找到解决办法。
当父母改变态度,不再专注于孩子的分数,将有利于打破紧张的恶性循环,让孩子赢得信心。当父母用同龄人的口吻与他们交流,了解孩子一天的生活,分享孩子的成功与失败,就能与孩子建立起既亲密又充满敬意的关系,消除孩子在学校中累积的焦虑。如果孩子能在家中感到自身得到理解和承认,他们与学习的关系以及投身学校的热情都会出现明显的改善。

    

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