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焦虑症吃什么药效果好?焦虑症的饮食治疗

咨询项目:心理医生免费咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2022-06-04
  焦虑症患者除了常规的心理咨询与药物治疗外,日常生活中,焦虑症的食疗膳方有哪些?几乎每个人都会有精神紧张、焦躁不安的时候,人们会因为生活中的一些挫折和困难而焦虑,但是如果这种情绪发展为焦虑症,则可能影响我们的生活和健康。对焦虑症患者而言,心理和身体上的不适往往让他们觉得难以忍受。如果你感到焦躁、紧张、尿频尿急时,不妨试试以下焦虑症的食疗膳方/饮食治疗方法。
  尿频尿急症状是焦虑症患者的常见表现,如果出现这种现象,通常会有下列几种情况:
  1.一种是下焦湿热,病人同时还有尿痛、尿黄赤等。
  此类焦虑症的食疗膳方有:绿豆、赤小豆、车前草、苋菜、芦荟等都可以选择。
  2.二是肝经郁结,这种病人紧张不安的情况尤为明显,同时还会手、头、舌等颤抖的症状。
  该型焦虑症的食疗膳方有:主要要进大量的酸甜食物,尤其是白芍药、乌梅、杨梅甚至草莓等,可能会起到意想不到的效果。
  3. 三是肾虚,病人会有性方面的问题,另外可能记忆力减退等。
  此种焦虑症的食疗膳方有:主要进食肉食,如羊肉、狗肉、牛肉、鳖鱼、海产品,也可以进补像冬虫夏草、枸杞等。
  现有研究证明,人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系,根据情绪吃饭,我们就可以远离坏情绪。就此问题,精神健康网专家给我们提供了四种关于焦虑症的食疗配方,希望我们能够“吃掉”坏心情。
  1.樱桃
  研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生。科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情,某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
  2.菠菜
  研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实,几乎所有的绿色蔬菜、水果都有,而以菠菜中含叶酸为最多。
  3.鸡肉
  关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
  4.低脂牛奶
  纽约的医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多
  经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。
  下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。
  补充营养素
  ①维生素B群
  维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克
  ② 钙及镁
  每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。
  ③ L—酪胺酸
  每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。
  ④ 维生素c含生物类黄酮
  每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
  ⑤ 综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)
  每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。
  ⑥纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)
  依产品指示,它能清肠及改善肠功能。    

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