家庭教育咨询

青少年应该如何面对挫折

咨询项目:家庭教育咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-01-14
青少年怀抱着许许多多的幻想,为将其变成现实,他们会付出种种努力甚至作刻意的追求。当这种需求持续性地不能得到满足或部分满足,就产生了挫折,挫折也可称为需要得不到满足时的紧张情绪状态。如果挫折产生于较为重大的目标,如学业、工作、爱情等上,这种挫折可称之为失败;如果这种挫折的障碍与压力持续时间上长,影响范围广,使其处于一种不利身心发展的人生位置,则称为身处逆境。挫折、失败和逆境会给青少年带来紧张状态和失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应,心理学上称这为挫折感或挫折心理。
挫折感在个体的青少年发展时期表现较明显。这个时期的青少年常常会因为对人生的思索、对学业的担忧、爱情的烦恼、社交的障碍而体验到令人失意的挫折心理。导致青少年挫折心理的原因是复杂的,大略可分为两类:
1、主客观矛盾是导致青少年挫折心理的主要原因。主观指青少年的自我需求,客观是指满足其需求的现实条件。一旦主观与客观发生矛盾,客观不能满足主观的要求,就会产生挫折感。主客观矛盾的表现主要有:青少年物质生活需要与社会、学校、家庭的有限物质条件之间的矛盾;学业成功、工作出色的愿望与同学、同等竞争的矛盾;自我表现的需要与机遇不平等的矛盾;强烈的独立、自主的需要与纪律约束的矛盾;社交的需要与自己在组织中的地位之间的矛盾等。
2、个性不完善也是导致青少年挫折心理的重要原因。青少年虽然朝气蓬勃,思想活跃,兴趣广泛,勇于探索,富于创造性,但从社会成熟性来看,个性还不够完善。如情绪不稳定,认识片面,自尊心与好胜心强,理想浪漫,容易偏激,世界观不明晰,缺乏扎实的实践基础,耐力不强等。青少年这种不完善的个性成了挫折心理的一张温床。
 
既然生活中挫折无处不在,逆境无时不有,那么,青少年遇到挫折怎么办?如何正确面对挫折?心理咨询专家指出青少年进行挫折心理调适极为必要。在挫折面前,我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力,同时也更需要理智。具体可从以下几个方面正确面对和应对挫折:
1、遇到挫折时应进行冷静分析,从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因,采取有效的补救措施。
2、要善于正确认识前进的目标,并在前进中及时调整自己的目标。青少年要注意发挥自己的优势,并确立适合于自己的奋斗目标,全身心投入工作之中,如果在实施过程中,发现目标不切实际,前进受阻,则须及时调整目标,以便继续前进。
3、应善于化压力为动力。其实,适当的刺激和压力能够有效地调动机体的积极因素。“自古雄才多磨难,从来纨绔少伟男”,人们最出色的工作往往是在挫折逆境中做出的。
4、要有一个辩证的挫折观,经常保持自信和乐观的态度。挫折和教训使我们变得聪明和成熟,正是失败本身才最终造就了成功。我们要悦纳自己和他人他事,要能容忍挫折,学会自我宽慰,心怀坦荡、情绪乐观、发奋发图强,满怀信心去争取成功。
 
青少年遇到挫折怎么办?正确面对挫折的方法:
要有一颗强壮的心。对待挫折的正确态度应该是:“一是不怕,而是分析”。要不怕挫折,不怕打压 不怕摔倒,分析挫折的原因,哪部分的缺失导致这次挫折,下次遇到这种情况应该怎么处理比较好。中国有句古话,“失败是成功之母”,因此只有正确应对挫折才能成功。
要树立远大的奋斗目标。只有树立远大的奋斗目标才能不畏挫折,勇往直前。因为树立远大的奋斗目标,就会面对很多挫折,经历多了,就不畏惧了。其次,要不断提高自己的耐压极限,之前一直觉得很有压力的事多做几次,就不怕了。
要有宣泄情绪的渠道。当首次遭遇挫折,你可能会绝望,崩溃,迷茫。你可以采取一系列方式来发泄一下自己的情绪。比如狂吃,哭泣或者看恐怖片等。
提高自己的内在素养,也可情绪转移。比如你可以做一些自己爱好的事情或者让自己Relax的事,比如听轻音乐或者画画等,让自己情绪放松,这样挫折的负面情绪就不会那么强烈了。用你的对爱好的高度热情去击溃反面情绪。
你可以释放自己。你可以和人倾诉,或者养个小宠物和它倾诉,这样能让你舒服一点,把遭遇挫折的灰暗心情释放出来。最后,为了让自己心里平衡一点,你可以比你更差或者遭遇比你更大挫折的人作比较,也可以看那些励志的书籍鼓励自己。
充实自己:自己的学习过程就是不断的充实自己,只有用知识和各项技能充分的武装自己,自己的能力才会更加的强大,自己的水平才能不断的提高,我们也就能更加的接近成功,所以要不断的学习,不断的充实自己。
自信:只要你平时的功课做足了,拥有了基本功,拥有了资本,那么我们就有自信,这种自信会让你快速的奔向成功,基本功是你通往成功道路的最基本的保障,有了这些,那么只要你自信,相信自己的能力,就一定能够走向成功。
勇于面对失败:失败虽然是一件让人特别不爽的事情,但是这是不可以逃避的,只有勇于面对失败,知道自己失败的原因在哪里,知道自己失败的那一点在哪里,才能够快速的找回自我,让自己成为不败的强者。
拥有强大的内心:失败对于强者而言恰恰是自己前进的动力,会想尽办法去战胜它,让自己走回正轨,最后走向成功,要敢于向失败发起挑战,敢于向击败自己的困难发起一次又一次的挑战。只有强大的内心,才会让自己更勇猛,更接近成功。  3 落魄时该如何面对挫折

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