控制情绪
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你的负面情绪从哪里来?

咨询项目:控制情绪  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-01-03
  每个人都知道情绪这个词,但是如果要让他具体解释这个词的意思,却不是每个人都能解释清楚的。
  简单地说,所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。从心理学上说,情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现得越强,就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等,这些都是情绪在身体动作上的反应。
  情绪状态的发生每个人都能够体验,但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时,个人是可以感觉得到的,而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验,只有当事人才能真正地感受到,别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪,但并不能直接地了解和感受。
  情绪经验的产生,虽然与个人的认知有关,但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应,却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有,心理学上把情绪分为四大类:喜、怒、哀、惧。再把它们细分还有很多,基本包括我们身上所发生的所有。
  普通心理学认为:“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应,是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。”
  生理反应是情绪存在的必要条件,为了证明这一点,心理学家给那些不会产生恐惧和回避行为的心理病态者注射了肾上腺素,结果这些心理病态者和正常人一样产生了恐惧,学会了回避任务。
  情绪与我们每个人的生活息息相关,情绪可以简单分为好的情绪(正面情绪)和坏的情绪(负面情绪)。好的情绪会为我们提供一种向上的力量,对我们的人生会发挥促进作用,而负面情绪则相反。我们当然都想要发挥好的情绪的积极作用,避免负面情绪的负面作用。那么,正面负面情绪究竟是从哪里来的呢?人为什么会有情绪呢?关于这个问题的答案,总的来说有以下几种:
  1.生活方面的变动
  生活方面的变动是情绪的主要来源之一。比如年底的时候,公司发给你一笔数目可观的奖金,你的第一反应必然是开心,内心充满喜悦。又或者在一次重要的会议上,你的笔记本电脑忽然没电了,你精心准备的PPT也无法展示,这时你的情绪一定是懊恼的。再比如期待中的假期即将到来、受伤、失业等,都是可以造成情绪变动的事件,这些事件令我们必须面对新的生活需求以及新的环境要求,从而导致情绪产生波动。
  2.自然事件
  虽然作为现代人的我们,不可能像林妹妹那样见落花流泪,但是不可否认的是,自然条件的变化会给我们带来情绪上的改变。比如一连阴沉了几天的天气放晴了,我们的心情必然焕然一新。而自然灾害的发生对于伤残的受害者来说,必然是一件重大的情绪事件。而且,对于现场目击者、前往救援的人、救治医院的工作人员、受害者的亲友以及从各种媒体听闻到这件事的人来说,其情绪都会或大或小受到影响。
  3.长期的社会性情绪来源
  当今社会的确存在比较多的情绪现象,比如生活空间过度拥挤、食品安全受到威胁、经济衰退、环境污染等。这些现象的存在不仅是科学技术上的问题,而且也是心理上的问题。不过,要解决这些社会事件所造成的情绪问题,单靠个人的微薄之力是不够的,而是需要借助整个社会的共同努力。
  致力于研究身心灵成长的作家张德芬说过,天下能引发自己产生情绪的只有三件事:自己的事,别人的事,老天的事。关于这三件事,她有如下解释:
  一件是“自己的事”:诸如上不上班,吃什么东西,开不开心,结不结婚,要不要帮助别人……自己能安排的皆属之。
  一件是“别人的事”:诸如小张好吃懒做,小陈婚姻不幸福,老陈对我不满意,我帮助别人却不被感激……别人在主导的事情皆属之。
  一件是“老天的事”:诸如会不会下雨、地震、战争……人能力范围以外的事情,都属于老天爷的管辖范围。
  人的烦恼负面情绪就来自于:忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天的事……所以要轻松自在很简单:打理好“自己的事”,不去管“别人的事”,不操心“老天的事”。如果真能做到如此,人还会有什么烦恼的情绪吗?

温馨提醒

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