失眠怎么办
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长期失眠的6大危害

咨询项目:失眠怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2020-12-10
失眠是当今社会最为常见的一种现象,很多人都曾经失眠过。由于对失眠健康知识并不了解,往往患者对失眠现象也不是很在意。专家提示:充足的睡眠对健康有益,所谓“充足”因人而异,不同的人对睡眠的需求有所不同。相对成年人睡眠时间一般为7小时;老年人为6小时,但中午宜补修1小时。
健康的睡眠需日常行为培养,良好的作息时间、睡眠环境、食物营养搭配、锻炼身体、愉快的心情等等,健康的生活离不开睡眠,根据临床调查发现,长期失眠能够造成诸多危害:
失眠的危害1  
失眠会导致人体免疫力减退:其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。
失眠的危害2  
长期失眠会使人体加速衰老,缩短寿命:经研究发现,深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上 10 点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时缺乏睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。
失眠的危害3  
人须通过睡眠获得休息和能量:晚上睡不好,大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者可导致神经官能症等。
失眠的危害4  
影响工作和学习生活:失眠往往导致白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,严重的还可导致悲观厌世。
失眠的危害5  
青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
失眠的危害6  
中老年人长期失眠会引发高血压,心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%
失眠不仅影响生活,更影响健康。当您失眠时,学会调理生活习惯、方式,采用积极有效方法治疗,这样才能避免这些危害的发生。治疗最佳方法,可关注本站其他信息。

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