焦虑症
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精神焦虑症的自救方法

咨询项目:焦虑症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2017-03-11
  焦虑症对生理和心理健康都会造成不良影响。治疗焦虑症除了药物治疗外,还可以通过焦虑症的自然疗法来摆脱。下面心理医生为大家介绍6种有效的精神焦虑症的自救方法。
  1、保持乐观
  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示
  2、放松方法
  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
  3、倾诉方法
  倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
  4、转移注意力
  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
  5、适应方法
  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是最好的精神焦虑症的自救方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑
  6、注意休息
  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
  以上就是对精神焦虑症的自救方法的介绍,希望大家要坚持。有心理焦虑症的患者朋友要及时进行心理调节或者向心理医生咨询,让身心轻松,才能缓解心理焦虑,避免心理疾病的加重。

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