金华心理医生

金华心理医生支招:如何克服恐惧症

咨询项目:金华心理医生  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2016-10-28
  恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者明知恐惧情绪不合理、不必要,但却无法控制,以致影响其正常活动。金华心理医生下面来谈谈如何预防恐惧症和如何克服恐惧症的方法:
  一.屏蔽认知
  恐惧其实并不可怕,人之所以恐惧、有戒律,才不会做出极端和偏执的事情。问题在于我们对事物认知的越多,我们所恐惧的事物就会越多。就好像现代人知道食物要煮熟后再食用会更加美味,也会更加卫生。可是原始部落的人没有这个认知,不会害怕生的食物带来的细菌。
  同理当我们遇到一些特殊认知事物时,想做到不去恐惧,必须先屏蔽掉那些过多的认知。让自己不要胡思乱想。
  二.主动接触
  在事物没有自身接触或者长时间接触时,事物本身对人自身有无数种可能。都是人类大脑启动的自我保护意识在作祟。一旦主动接触,主动思考事物,逐渐恐惧感转化为求知欲,最终形成解决此类事物的自信感。
  三.建立自信
  大多恐惧症患者性格比较内向、少言寡语、缺乏自信、过于自负。或者在某件事物上受到严重的挫败感。建立自信是对抗恐惧最根本的良方。一个有自信的人能够完美地展现自己,克服恐惧首要是要有勇气面对恐惧本身,承认问题之所在,抽离打断恐惧感,拨开自己的心灵症结,或用行动努力或用心理的理性分析化解之,乐观积极,活在当下,才是正本之道。

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