金华心理医生

怕黑怕鬼怎么办?

咨询项目:金华心理医生  发布:怕黑怕鬼怎么办?  发布时间:2016-10-28
  摘要:怕黑怕鬼怎么办?以下是克服怕黑夜怕鬼的四个步骤:第一步:需要检验思维的正确性:世界上真的有鬼吗?第二步:接纳黑夜带来的恐惧感。第三步:配合放松训练来稳定情绪。第四步:减少心理暗示
  文章的开始,我们先不说鬼,我们先来聊聊恐惧。
  进化心理学认为,恐惧是人类生存的需要。在原始社会,生活在荒野的祖先们,每天不仅需要收集食物填饱肚子,还得与野兽、毒蛇等做斗争。
  当他们面临危险时,脑子里就马上会出现一个自动反应:逃跑还是战斗?与此同时,身体也会伴随一系列快速的变化,来便于为接下来的逃跑或战斗做好准备。
  所以,当我们恐惧时就会发生如下表现:
  1 面色苍白,手脚冰凉:皮肤、手脚趾的血液流向大肌肉群,以便于战斗或逃跑。
  2 呼吸深快、心跳快而重:加快血液和氧气的运输,以便于供能。
  3 瞳孔扩大:扩大可视范围,便于扫视危险。
  4 出汗:增加产热便于防止身体变冷,使机体处于活跃状态。
  5 对疼痛敏感度降低:释放天然止疼剂,即使受伤,也可继续战斗或逃跑。
  6 腹泻、胃痛、恶心、口干:减少消化系统的功能,利于机体将能量集中供给大肌肉群。
  直到今天,这种生存机制仍印在我们的DNA中,现代即使没了野兽的侵袭,恐惧依然是必需的,如一辆车以极快的速度从你身边擦过,若你没有一点恐惧感,没有启动攻击—逃跑反应,没有立即做出躲避动作,也许你就被撞死了。
  恐惧的目的是为了保护我们远离危险,而不是去伤害我们。
  鬼在影视作品、故事中,往往以面目狰狞、邪恶阴暗、伤人害命的形象出现;此外,鬼能穿墙遁地、也能瞬移、会各种法术,作为一种想象的危险,许多恐惧者却不知鬼会在何时何地会对自己做什么?
  假如鬼都是这样,您还会怕吗?(图片来自电影《怪兽电力公司》,原来我们一直所害怕的怪兽都是这么可爱,其吓人的目的居然为了发电。)
  这种无形的恐惧让自己置身于「危险」 之中,恐惧作为一种内在的自我保存的机制,之后大脑一般会做出逃避的指令。
  怕黑怕鬼怎么办?以下是克服怕黑夜怕鬼的四个步骤:
  第一步:需要检验思维的正确性:世界上真的有鬼吗?
  很大一部分人,在脑子里并未检验这个观点是否正确,经过这么多年的「耳熏目染」,直接认同了这个观点或习惯性的逃避,导致了无形的恐惧发生。以现在科学的观点来看,鬼神是不存在的。
  鬼是人为创造的,鬼在历史上是宗教和政治的工具,强化宗教和国家管理者的地位:不听从者则是逆天而行,必遭天谴;同时也是社会制约的一种方式,起到一种教化的作用,规范人的行为:做好事升天堂,做坏事下地狱,或者晚上孩子不会乱跑,不至于被拐或迷路。
  还有一些阴盛阳衰的人常述自己能看到鬼,是因为这类人往往身体虚弱,内心敏感、容易受到暗示,他们自述看到鬼往往是在疲劳、精神紧张情况下发生的错觉。此外,精神分裂症、谵妄状态、脑肿瘤、脑感染也会出现这种情况哦。
  要是你深信真的能看到鬼,建议去医院做一下检查哦!
  第二步:接纳黑夜带来的恐惧感。
  黑夜可能是危险的,不管是原始社会还是现代。在原始社会,黑夜被野兽攻击的可能性很大;在现代,犯罪的高发时段往往在凌晨。
  保持一种恐惧感,有利于消除或应对潜在的危险。在黑夜独处时,脑海里突然蹦出鬼,也就可以理解了,将鬼纳入到潜在威胁中,以便于处理危险。
  第三步:配合放松训练来稳定情绪。
  恐惧发生的时候,往往会伴随很多不舒服的躯体感觉,恐惧事件就与不适的躯体表现建立起了联系,反反复复,就会强化恐惧程度,甚至进展为恐怖症。在恐惧发生的时候,可以通过渐进性肌肉放松训练和深呼吸法来调节躯体对恐惧的反应,心理上情绪也会得到稳定。
  也可以通过积极想象放松的技巧,将注意力集中于温暖、快乐、惬意的回忆中,来取代或缓冲对鬼的想象。
  第四步:减少心理暗示。
  对于一些容易受暗示的人,总会情不自禁将自己放入所看的惊悚片情节中,例如,晚上刷牙时,想起电影中的桥段,抬起头,就有一只鬼在镜子中,不由得心理紧张,而在紧张状态下可能会产生错觉。对于这类人,建议少接触惊悚片或鬼故事,免得自己吓自己。

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