焦虑症
当前位置: 心理咨询 > 心理障碍>焦虑症> 正文

老是胡思乱想是精神病吗 老是胡思乱想怎么办

咨询项目:焦虑症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2016-08-03

思考本是一件好事,但有的人遇到点小事儿就过分猜测解读,甚至胡思乱想,不仅让自己身心俱疲,也让身边的人变得“句句惊心”。

老瞎想或预示精神障碍
小王最近工作总是战战兢兢、心不在焉的,担心遭到上级的批评,甚至当同事受到批评时,他也会十分紧张,生怕是因为自己的错误引起的。说起缘由,是因为之前的一次小疏忽,导致工作中出现失误挨了说。打那之后,他总担心自己受排挤、受孤立。不仅工作难以顺利开展,失眠、焦虑的困扰也影响了他最近的生活。
68岁的李阿姨最近也总觉得草木皆兵,她说。“不管别人说什么,都觉得在针对我。”,三天前,老人跟女儿大吵一架。就因为闺女说了句“赶紧走,别磨蹭”。
老人和女儿本来很和睦,女儿无心的一句催促,结果招来不快。她的女儿刘女士无奈地说:“这几年,她经常想多,歪曲别人的话是‘家常便饭’。”
比起小王和李阿姨,小张则更加苦恼,30多岁的他十分在意自己的健康,总觉得身边的东西都很脏,因此强迫洗手,最后发展到无法停下来,不得不住院治疗。
胡思乱想本来是人人都有的心理活动,但童年的经历和周围环境会左右人胡思乱想的程度,严重时则会导致焦虑、强迫等行为。
广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会常务委员马建文认为,首先社会压力和竞争的增大导致人们危机感增大,进而变得敏感。生怕自己会错了意,导致工作和生活中的窘境。
其次,人际关系的复杂化,不少人每天在不同的角色中转化,时而要做合格的丈夫或妻子,时而要当称职的上司,时而要迎接重要的客户。这些不同的角色让人们戴上了不同的面具,见不同的人说不同的话,揣摩语言背后的用意,就成了不少人的“职业病”。时间长了,就会开始胡思乱想。
最后,从心理学角度分析,爱瞎想的人往往从小不被尊重,常被父母批评、否定、打骂,导致内心自卑,以致长大后对别人的举止特别在意。总爱洗手的小张与父母的关系就不好,经常遭到父母无端责骂。
胡思乱想让身心受损
胡思乱想是烦恼的源泉。有些人遇事不是认真思考解决办法,而是东想西想,进而否定、恐吓自己,于是自己成了自己的“敌人”。
胡思乱想最直接的影响就是让人焦虑、紧张,进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老,甚至提高早亡风险,美国抗癌协会的调查显示,每天睡眠不足4小时的人,80%都是短寿者。
其次,失落、焦躁、恐惧等情绪,会对躯体造成器质性伤害。南方医科大学南方医院消化科主任刘思德说,心、身是相互影响的,临床上有许多疾病是由心理社会事件诱发的。胃是最能表现情绪的器官之一,因而有些人常常被“气得胃疼”,还有的人在过分忧虑时感觉“胃缩成了一团”。爱瞎想的人往往内心纠结、矛盾,伴随胃的过度活动,进而引起胃溃疡。
南方医科大学中西医结合医院主任医师周迎春教授说,从中医角度看,忧思郁虑,愤懑恼怒的情志刺激,均可使肝失条达,气机不畅,以致肝气郁结,出现思维缓慢、情绪抑郁、心情烦躁、心神不宁或失眠等精神症状。
身体动起来,大脑歇一会
中央国家机关职工心理健康咨询中心督导、北京回龙观医院临床心理科主任刘华清说,胡思乱想既有病态的,也有非病的,还有介于两者之间的“灰色地带”。“有个小伙子对病房环境很挑剔,他妈妈跟护士解释,护士说‘没关系,有些人要求就是高’。这孩子很生气,认为护士是在拐弯抹角地指责自己。其实护士的话完全是出于理解。”
胡思乱想是精神病吗?刘华清说,区分胡思乱想是否病态,一要跟过去比,看是否一贯是这样;二要跟生活、工作环境相似的同龄人比;三要看持续时间,偶尔一次、不影响生活就不是病态;四要看能否说服,如果对不存在的事情坚信不疑就是病态;五要看能否适应正常的生活,如果可以,那顶多是性格问题。如果症状影响生活了,就要到医院进行检查。
老是胡思乱想怎么办?爱胡思乱想的人要学会自我调节。老人退休后很空虚,交际圈变小,容易出现“人走茶凉”的落寞感,怀疑别人不尊重自己,连孩子都瞧不起自己。上了岁数的人,不要将精力完全集中在家庭和孩子上,像前面提到的李奶奶,生活重心就是女儿,才会特别在意女儿的言谈举止。老人要找到家庭以外的生活,可以培养点爱好,如旅游、钓鱼、当志愿者等。儿女也要理解老人的感受,多交流。中青年群体面对繁杂的工作事务和琐碎的人际关系,常担忧还没发生的事情。但要知道,这些忧虑还没发生。如果经常瞎琢磨,不妨找父母、同学、好友聊聊。
行为上的改变能削弱“奔逸”的大脑,比如给别人一个微笑,会提升自信心,抛却自卑心;去公园跑跑步、打打球、看场电影,可以分散注意力。

温馨提醒

杭州绿岛心理咨询中心提供专业的心理健康咨询服务,运用非药物的、心理咨询的技术与方法,帮助克服各种心理问题与心理困扰,具有丰富的经验和良好的效果!
心理健康咨询:抑郁症焦虑症强迫症恐惧症社交恐惧症口吃疑病症失眠神经衰弱等。
心理咨询电话:0571-86433196
心理咨询范围: 心理医生咨询 青少年心理咨询 婚姻情感咨询 心理健康 职场咨询 性心理咨询 城市心理咨询
预约/咨询
咨询电话咨询电话
0571-86433196
手机咨询手机咨询
13306538268
微信咨询微信咨询
留言咨询留言咨询
回到顶部
心理咨询留言
关闭
咨询热线
0571-86433196