强迫症是指对某件事产生排斥心理,但是还是控制不住自己不去做。生活中有不少人存在自我怀疑的现象,如果经常是这样就会影响到自己的工作和生活。
心理专家指出,总是自我怀疑或是强迫症,下面我们就通过一个实例来了解一下吧。
网友提问:
我有一个困扰,就是每做一件事,我总是怀疑自己是不是做错了,即使最后给予的评价是“非常好”,我都会怀疑他人是不是在忽悠自己,很多同事也因此认为我很虚伪。我这是怎么回事?该怎么办?
心理咨询师:
你可能有强迫症倾向。强迫症的一个表象是重复做某件事,内心排斥,但又控制不住不去做,而具有强迫倾向的核心情绪是焦虑。如果只是偶尔为之,没有影响到你的工作、生活、学习或
人际关系,并不一定需要过分在意,也不需要求医。
很多症状是会让我们获益的,可以帮助我们收获更多的成功的。其实,中国有很多管理层都有一些强迫倾向,这样,他们才能少犯错,把事情做得更完美。你也可以多想想这样的怀疑是否给自己带来这样的一些好处。
如何自我减轻强迫症状?
总是怀疑自己是不是做错了,该怎么办?心理专家建议,有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成
心理疾病的人,
心理医生提供了几种自我减轻症状的方法:
心理暗示
比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。
纸条提醒
在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。
自我统计
做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。