恐惧症
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怎么克服考试恐惧症

咨询项目:恐惧症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2016-02-16
恐惧症是一种害怕心理体现出来的疾病,可以有很多种类,比如社交恐惧症,上班恐惧症等,然而在孩子阶段当中,他们面临的就是考试问题,过多的考试产生了孩子对考试恐惧心理,对此,我们应该怎么帮助孩子调节过来呢?
孩子如何克服考试恐惧心理?害怕指的是对某一事物产生的内心抗拒的心理。可如果孩子在学校对考试有了恐惧心理,作为家长该如何应对呢。无谓的着急解决不了问题,单纯的埋怨也无济于事。专家认为应针对儿童心理在考试上的具体表现针对性的采取措施才会收到好的效果。但是不少家长对此方法不是很了解,怎么克服考试恐惧症?不要急,小编根据以往部分专家的介绍分析,特别的归纳出以下几点方法供大家参考。
不钻牛角尖
有些问题一时无法解答暂时转移到别的题目上去。答题时因紧张抑制了正常的思维,一些应该能答出来的题目突然变成难题,一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间,而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”,暂时跳过该试题,把注意力转移到后面的题目,等情绪稳定后,或者记忆恢复后再回过头来做那道题
善于想象
遇到解决不了的问题时应积极回想从前的某些情景利于问题的解决。因紧张而引起记忆障碍,还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景,联想曾经做过的读书笔记,联想曾经做过的题目,一旦有线索及时记录下来,从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。
自我减压放松
紧张不可避免,只有合理的进行自我放松才是问题解决根本。在等待发试卷的时间里,很多同学会感到手心冒汗,心跳加快,不妨做做考场镇静操:先缓缓地吸一口气,然后再慢慢地呼出来,呼气的同时,心中默念数字。如此反复做10次左右,情绪就会镇静下来。
心理频道小编温馨提示:孩子毕竟只是孩子,考试成绩是孩子最看重的,所以在考试前有些畏惧也是正常的儿童心理的反应,只要家长和老师能对此采取的方法对路,是完全可以很好的引导梳理孩子心理消除畏惧的,希望大家看了专家以上的介绍之后,能对自己的孩子消除考试畏惧的问题有所帮助。

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