恐惧症
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有上班恐惧症怎么办 克服上班恐惧症的方法

咨询项目:恐惧症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2016-02-17
职场白领如何克服上班恐惧症?生活中很多人都存在上班恐惧症,特别是在春节假期后。针对上班恐惧症大家要及时找到合适的克服方法,以免影响身心健康和工作。那么有上班恐惧症怎么办?如何克服上班恐惧症呢?下面小编就教大家几个克服方法,从此让你爱上工作。
第一,调整心态,放松心情是关键
春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议:1.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。
2.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
第二,调整作息时间
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议:1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。
2.上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。
第三,运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议:1.尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
2.参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
心理频道小编温馨提示:以上就是对如何克服上班恐惧症相关知识的介绍,希望对您有所帮助。放松心情、调整作息时间等都可以让你不要有上班恐惧心理。

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