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抑郁症患者愈后总结出六个自我战胜抑郁症的方法

咨询项目:心理医生咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2015-03-11
  抑郁症给人带来巨大的压抑,让人总是无心无力去做任何事情,但当我们战胜了它,我们就可在有勇气回到生活中,抑郁症治愈后,我总结出六个自我战胜抑郁癥的方法。
  1、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练,都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般,能减轻抑郁。运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来。
  2、 每天一定洗澡,注意衣着和仪容的整洁,美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱,自尊,保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。
  3、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。我再一次强调,这样做不是为了别人,仍是为自己而作。
  4、 饮食要有节制,起居,运动,睡眠都定时。
  5、 增加到户外运动的时间。整理花园,菜圃是最佳运动之一。此外,平日外出不妨试着多走路,花时间观察四周的人物,景象;闭起双目,打开心眼,静听世界的生命之歌。
  6、 接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理咨询可以帮助你发展情商,学习许多分析与解决问题的技巧,两者都能有效地改善你的心境,增强活泼的生命力。

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