摘要:患有社交
恐惧症如何自我治疗？
心理医生给出了
社交恐惧症的自我治疗方法，以下六条建议能帮助缓解，对于无法自我克服社交恐惧症的朋友，建议寻求专业的
心理咨询。
24岁的小伙陈斌，因性格内向一年被迫换了6份工作，医生说他患上了“社交恐惧症”。昨日，记者从重庆市精神卫生中心、西南医院心理卫生中心了解到，我市“社交恐惧症”已成为继
抑郁症和
焦虑症之后排名第三的
心理疾病，青少年是高发人群，“性格内向”、“过度害羞”，都是一种心理疾病。对此，重庆市精神卫生中心早期干预专家苏华龙抛出6招，帮助“社交恐惧症”患者摆脱
心理障碍。
他 因为紧张6次辞职
昨日，记者来到重庆市精神卫生中心，见到已在此治疗一个月的陈斌。陈斌说，他5年前从四川农村考入重庆某重点高校，除了学习，他很少与同学交流。大学毕业的双选会，他没能应聘到理想的工作，成绩并不如他的同班同学却被录用，这让他受到很大的打击。于是，他更不想和同学们说话。
毕业后，陈斌最初在通讯公司做业务员，一次系统故障，顾客围着他抱怨，他紧张得心跳加快，手也不听使唤，第二天就辞职了。接下来他选择了与陌生人接触少的工作，但依然无法坚持工作。就这样，陈斌一年内被迫换了6次工作，最后选择宅在家里。
专家把脉：市精神卫生中心主任医师苏华龙表示，陈斌的“社交恐惧症”已比较严重，病因是自我要求太高、无法面对挫败造成的。
她 过度“害羞”辍学了
昨日，15岁的初三女生谭颖（化名）在妈妈的陪同下到西南医院心理门诊就诊，在诊室外候诊的她一直低着头不停地理着衣服角。
“医生，娃儿还是很内向，不和别人说话。”谭母焦急地跟医生说明情况。据了解，谭颖已经是第二次到心理门诊就诊，两年多前就诊时，因为过度“害羞”，一说话就脸红，而这一次则是因过度害羞而辍学。
谭母告诉记者，谭颖很少与人交流，甚至不敢看外人的眼睛，“害羞”越来越严重，她这才带女儿来医院进行治疗。
专家把脉：西南医院心理门诊蒋成刚医生表示，谭颖是典型的“社交恐惧症”，早期患病时没有引起重视，导致病情加重。
数据
“怕社交”患者翻倍
苏华龙称，社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。导致“社交恐惧症”的原因有很多，但主要的还是患者对自我的认同感不强。主要表现就是在与人交往中，害怕和对方的视线相遇；与人说话会脸红；严重者害怕到人群密集的场所，看到人多会紧张。
苏华龙给出了一则数据，称重庆市精神卫生中心目前每月接诊约600名患者，患有社交恐惧症的就占了两成，而两年前每月不超过50人。蒋成刚也表示，西南医院心理门诊近两年来这方面的患者翻了一倍。
提醒
4种方式可以自查
苏华龙表示，社交恐惧症患者多是12岁到25岁的青少年，青春发育期少年患病最为常见，但是他们很少主动把这些心理变化说出来。所以，孩子性格内向，家长就应该引起重视，害羞、脸红、怕生等现象也许就是患病的征兆。而患者自身也应自查一下有无以下不正常心理反应，主要表现有四种。
对视恐惧：与人交流时不敢看对方的眼睛，害怕和对方的视线相遇，始终回避他人的目光。
被洞悉恐惧：担心自己的内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面被他人了解。
红脸恐惧：这类患者非常担心自己在公众场合被人关注或谈论，会不由自主地出现不自然的表情动作。
露丑恐惧：害怕自己讲错话、举止衣着不得体，因此不想说话不愿社交。
干预
这样培养孩子信心
发现孩子有这些征兆，家长应进行心理以及行为干预。鼓励孩子多说话，促进孩子结交更多的朋友，并对孩子进行鼓励，让他对自己有信心。
克服“怕”的心理，有意识地多接触周围的人和事。
此外，提醒孩子不要过分注意自己的举止，正常的社交活动并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。
社交前可带着明确的社交内容去参与。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
练胆
6种方式走出恐惧
患有社交恐惧症如何自我治疗？心理医生给出了社交
恐惧症的自我治疗方法，以下六条建议能帮助缓解，对于无法自我克服的，建议寻求专业的心理咨询。
1.做一些克服羞怯的运动。例如将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2.强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3.与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样小东西，会感到有一种安全感。
4.每天在家里对着镜子说出自己的优点，和陌生人进行四目对视等。
5.经常大声朗读一些课外书籍、报刊杂志、开拓视野兼练胆量。
6.改变身体语言，学会微笑,微笑可以减少羞怯的感觉。（重庆商报）
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