挫折是每个人都会遇到的,如果得不到好的解决,不仅影响自己的人生与前程,而且严重的还会损害身心健康,出现焦虑、抑郁、
失眠、心身疾病等问题,因此,处理挫折非常重要。那么遇到挫折怎么办?遇到挫折怎么调整心态呢?杭州绿岛心理咨询中心下面分享战胜挫折的6个招数!
遇到挫折怎么办? 6招教你战胜挫折
1.认真分析挫折产生的原因并解决问题。
分析挫折形成的要素,就像走路摔跤的人一样,看看是什么绊倒了自己,下次要注意一点。科学家艾迪生发明灯丝考了几千遍,也分析了几千遍,最后终于找到了合格的灯丝,我们遇到挫折要学习艾迪生的分析精神,才能成就大事。
2.要学会冷静下来。
冷静是我们遇到挫折时首先要学习的第一件事,很多人不知道遇到挫折怎么办,往往会冲动和急躁,甚至对周围的人发脾气,不仅不利于解决问题,还会使问题严重化。
3.考虑是否需要调整目标。
挫折总是与目标联系在一起,挫折阻碍了自己的行为,心中的目标暂时没有实现。因此,受挫后,重新测量目标是否过高,是否符合主、客观条件,如果目标不现实而受挫,则重新调整目标,确定目标符合实际水平。遇到烦恼的人和事,只有调整自己的心情,调整奋斗目标,克服困难,继续前进,才能到达理想的对面。
4.要避免消极。
遇到挫折怎么办?有些人遇到挫折时没有表现的急躁、冲动和抱怨,看起来很平静,但已经心灰意冷,觉得自己没有关系,没有资源,不能成功,努力也是徒劳的,有这样消极的想法的人,一定要杜绝。因为这样认为只有百害无利。
5.情绪转移,寻求升华。
通过自己喜欢的写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,可以调节情绪,升华感情。
6.重新看待挫折。
一旦遇到了让你畏惧的事情,用积极的想法重新看待它。也许会失败,但通过一次失败,离成功越来越近。你的身份不会因为一次失败而改变。你想做的事,正视恐惧,就可能创造成功。你可以得到鼓励你的人的支持,但你仍然需要成为你自己的队长。
温馨提醒
杭州绿岛心理咨询中心面向全国提供高品质的心理咨询、心理医生咨询、在线心理医生免费咨询服务,资深心理咨询师和心理医生采用非药物的心理咨询技术,专业咨询解决各种心理问题效果好。具有17年以上的心理咨询经验、成熟有效的解决方案、以及大量成功案例。
心理医生咨询内容:情绪疏导、
失眠、
抑郁症、
焦虑症、
强迫症、社交恐惧、
口吃、
疑病症、情绪低落、脾气暴躁、青少年心理问题等。
心理医生免费咨询电话:0571-86433196,13306538268(可添加微信在线咨询心理医生)
进入咨询中心查看咨询须知