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遇到挫折怎么调整心态,6招教你战胜挫折

咨询项目:心理医生免费咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2024-03-10
  挫折是每个人都会遇到的,如果得不到好的解决,不仅影响自己的人生与前程,而且严重的还会损害身心健康,出现焦虑、抑郁、失眠、心身疾病等问题,因此,处理挫折非常重要。那么遇到挫折怎么办?遇到挫折怎么调整心态呢?杭州绿岛心理咨询中心下面分享战胜挫折的6个招数! 
遇到挫折怎么办? 6招教你战胜挫折 
1.认真分析挫折产生的原因并解决问题。 
分析挫折形成的要素,就像走路摔跤的人一样,看看是什么绊倒了自己,下次要注意一点。科学家艾迪生发明灯丝考了几千遍,也分析了几千遍,最后终于找到了合格的灯丝,我们遇到挫折要学习艾迪生的分析精神,才能成就大事。 
2.要学会冷静下来。 
冷静是我们遇到挫折时首先要学习的第一件事,很多人不知道遇到挫折怎么办,往往会冲动和急躁,甚至对周围的人发脾气,不仅不利于解决问题,还会使问题严重化。 
3.考虑是否需要调整目标。 
挫折总是与目标联系在一起,挫折阻碍了自己的行为,心中的目标暂时没有实现。因此,受挫后,重新测量目标是否过高,是否符合主、客观条件,如果目标不现实而受挫,则重新调整目标,确定目标符合实际水平。遇到烦恼的人和事,只有调整自己的心情,调整奋斗目标,克服困难,继续前进,才能到达理想的对面。 
4.要避免消极。 
遇到挫折怎么办?有些人遇到挫折时没有表现的急躁、冲动和抱怨,看起来很平静,但已经心灰意冷,觉得自己没有关系,没有资源,不能成功,努力也是徒劳的,有这样消极的想法的人,一定要杜绝。因为这样认为只有百害无利。
5.情绪转移,寻求升华。 
通过自己喜欢的写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,可以调节情绪,升华感情。 
6.重新看待挫折。 
一旦遇到了让你畏惧的事情,用积极的想法重新看待它。也许会失败,但通过一次失败,离成功越来越近。你的身份不会因为一次失败而改变。你想做的事,正视恐惧,就可能创造成功。你可以得到鼓励你的人的支持,但你仍然需要成为你自己的队长。 

    

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