专注力测试/注意力测试

咨询项目：青少年心理咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-05-22

1、听别人说话时经常心不在焉。
2、工作（学习）时，往往急于想干另一项工作（学习）。
3、一遇到担心的事，便终日萦绕在心。
4、工作（学习）时，常常想起毫无关联的事情。
5、工作（学习）时，总觉得时间过得太慢。
6、被别人指责时的情景始终不会忘记。
7、有时忙这忙那，什么都想干似地度过一天。
8、想干的事情很多，却不能专心于一件事情。
9、开长会时常常呵欠不断。
10、说话时，有时会无意识地跑题。
11、在等人时，常感到时间长得难熬。
12、对刚看完的书（笔记），常需重新阅读好几遍。
13、读书不能持续两小时以上。
14、一件事做得时间太长后，就会急躁地希望早点结束。
15、工作（学习）时，对周围人的说话声听得很清楚。

专注力测试(注意力测试）评分标准
0-3、专注力：★★、
你的专注力明显不足，主要是因为你的内心太过于浮躁，缺乏目标力、持久力以及自我控制力。
你总是在关注外界的诱惑，难以让自己的内心真正的平静下来，这就导致了你做事常常三心二意，无法探究事物的本质，对于事物的认知流于表面，缺乏深度思考。
如果你想要锻炼专注力，在做事情前试着调整呼吸，深吸气慢吐气，反复训练以除去身上的燥气，然后做事就可以了。

4-8、专注力：★★★、
你的专注力不太理想，但是程度没有那么的深。你做事情总是缺乏一种目标力和持久力，虽然也偶尔计划一些方案，但是往往一遇到困难就退缩了，这就导致了你没有一种成就感，总是被挫败感围绕，也就形成了前期热情高涨，后期疲软无力的局面。其实，一件事情无论是成败，都应该坚持下去，直到看到结局，最忌讳的是半途而废。如果害怕失败而不敢坚持下去，那就是无能的表现。

9-12、专注力：★★★★、
你的身上还是有一定的专注力的，虽然偶尔也会浮躁，但好在你懂得如何调适自己的情绪，有一定的自我控制力，能够清晰的明白自己该做什么，不该做什么。同时，你有较高的内在驱动力，从而促使自己不断的进步，这是非常重要的，因为一个人如果放弃了进步，也就意味着自我抛弃了。但是需要注意的是，你还是应该收敛性情，无论遇到什么事情要沉稳，冷静。

13-15、专注力：★★★★★、你的专注力已经超过了大多数的人。
你不仅有着良好的自我控制力，还有强大的目标力和持久力。你的行事风格十分沉稳，喜怒不形于色，做事情时很少受到外界的打扰，而且可以坚持到最后。最重要的是，你的这种力量是可以不断的增强的，形成了一种良性的循环，凭借这种专注力可你可以轻松的应对任何问题，以更高效率的学习知识和技能。