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心理医生解析社恐人士究竟在害怕什么

咨询项目:心理医生免费咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2023-04-24
生活中,你会不会出现这样的情景:
迎面走来一位熟人,打招呼,不知道说什么;不打招,又感觉不礼貌。于是,你赶紧拿出黑屏的手机,一边假装有人打电话给你,一边与对方插肩而过。
快下班了,看到隔壁工位不怎么熟的同事,也在收拾东西准备下班了。为了避免电梯里相视无言,彼此尬出天际,于是,你手头放慢,故意在公司多待一会。
领导给你机会发表观点,你明明有很多自己的想法,轮到你时,却断断续续,脑子一片空白,只能眼睁睁看着机会溜走。
......
越来越多的年轻人吐槽自己“社恐”,很多人也会在网上发表自己的“社恐”经历,自嘲自己是“社恐星人”。
看大家的分享,“社恐”确实给他们的生活带来一定的困扰,但好像也有人会享受“社恐”。那么,“社恐”到底是什么?“社恐星人”又究竟在恐惧什么?
01什么是“社恐”
“社恐”,是“社交焦虑”、“社交恐惧”的通俗说法。“社恐星人”在社交场合中会产生不舒服的、恐惧的情绪,所以他们会选择避免社交活动,尽快逃离社交场合。在严重的情况下,在社交中的不安和回避社交的行为会妨碍个体的适应性行为,不利于心身的发展。
社恐人群平时经常做的事情便是竭尽自己全力避免与他人发生社交,为了不和人打招呼,可以多绕几百米的路;有的人称自己为“精神上的芬兰人”,简称“精芬”,理想是和人永远保持1米以上的安全距离。而当他们每次必须与人产生社交互动时,尽管内心倍受煎熬,拼命想结束对话;但脸上却必须保持着尴尬而不失礼貌的微笑,耐心等待对方结束对话。
如此小心翼翼生活的他们,内心害怕的是什么?
02“社恐”的表面恐惧
不善言辞,是很多有社交焦虑的人给人深刻的印象,而他们自己也这么认为的。
不会说话,害怕自己的话,会给别人带来不好的感觉,或给这段关系造成伤害。
于是,选择少说,或不说,也避免进入到需要自己发言的场合中去;
在别人主动闲聊时,尽量用简洁的语言回答,或假装自己很忙......
同事聚餐,一想到需要社交闲聊,便装作自己还要很多工作要做......
买到了“雪糕刺客”也默默认了,因为不敢说出自己的拒绝......
虽然社恐人士的理想生活是一个人生活,但生活在社会中无可避免要经营人际关系。上司领导、同事同学、亲戚邻居......身边各种各样的人际关系都必须去处理。而这对于不擅长处理人际关系的社恐人士来说,全都是费心费力的难事,所以,他们只想维持必须且必要的人际关系,多余的交往对于他们来说是满满的消耗。
03社恐人士的害怕
社恐人士很害怕,自己的舒适空间被别人进入。
其实,社恐人士对于社交的恐惧并不是不愿意与朋友相处,更多的是社交之中没有明确的人我界限。因为若我们想要拉近与人的距离时,都不可避免的需要彼此让出一些空间,让别人进到自己的心里来。而这对于社恐人士来说,这是让他们很恐惧的事情。他们也特别害怕遇到那些不考虑他人感受,强行进入他人世界的人。
在自己的心理安全空间中,社恐人士可以活得很轻松自在;所以希望别人能与他保持距离,尊重他的空间,尊重他的独立性。他们最梦寐以求的人际关系不过是:“我知道你爱我,但希望你能懂得和我保持恰当的距离”。
04深处的恐惧
社恐人士究竟在害怕什么?心理医生指出,在社恐种种恐惧的背后,隐藏着的是他们对自我深深的怀疑以及不被群体接受的害怕。在坦然接受自己的“社恐”,主动把自己从人群中隔离开的同时,又不由自主地感到空虚,深深地怀疑自己存在的意义。
被人所接纳,融入一个群体,自然是一件让人愉悦的事情;归属感也被马斯洛划为人的必要需求之一。“社恐星人”内心深处也有着这样的苛求,所以逃离了社交的他们会在夜深人静时辗转反侧,感觉自己孤独一人,失去了与人的联结,生活在一个人的荒岛上。
但这座精神的荒岛是他们自己建造出来的。隐藏心中的核心信念是对自我的不信任,不相信自己会被别人接纳,会被别人爱,会被别人照顾,内心深深害怕被批评、被排斥、被要求、被入侵、被伤害……于是选择用藩篱把自己与他人隔开。
尽管单独一人在岛上并不快乐,可一旦意识到有人想拆掉这些藩篱进入岛上时,拼命地加固藩篱,拒绝别人的进入。因为害怕他们在越过藩篱后看到是岛上“荒凉”的景象,之后选择转身离去。
但用高高的围墙拒绝所有人进入的同时,也拒绝了那些看过岛上风光之后可能会接受、可能会理解、可能依然爱我们的人的进入。
心理咨询师寄语:选择生活在孤岛上,并没有问题。若偶尔想离开自己的星球到别的星球看看也是可以的。我们在保护自己的同时,也别忘了给爱留一道门,让爱有机会进来。


    

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