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家人该怎么帮助抑郁症病人

咨询项目:心理医生免费咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  更新时间:2022-07-24

  当一个家人处在抑郁的状态里,如果他还可以把愤怒转移在家庭其他成员身上是安全的,我们需要温柔地坚持用一种宽厚的心态去温暖他,千万不要怪罪他,因为他处在极端的无力的自我下,缺少改变的力量。
  健康的家人要学会适应一个抑郁患者的情绪,但千万不要学习他的情绪,如果整个家庭都沉浸在抑郁里,可能会加重抑郁者的病情并激发他更大的自罪感,结果是危险的。有些时候抑郁者越是情绪糟糕,其他的家庭更要互相鼓励、支持来保持家庭的一种轻松的氛围,这对家庭中的抑郁者是非常好的。
  家人该怎样与抑郁病人相处?怎么帮助抑郁病人?杭州绿岛心理咨询中心心理医生指出,在观念上家人要在这三点上达成共识:
  1.不能期待抑郁的家人改变情绪来满足正常家人的心理需要,如果期待对方好一些,我们才快乐,等于在残酷地剥削抑郁者,希望他压抑情绪来满足家人,这会加重患者的病情。必须接受抑郁者的情绪不良是正当的,而其他家人需要保持自然的情绪色彩,不让整个家庭陷入糟糕的情绪是正常家人应尽的责任。我们可以这样想,他(父亲,老公)平时对我们多好啊,现在轮到我们来照顾他了。
  2.相信抑郁是一个客人,来到家里,全家人都不自在,但客人终归是要走的,不舒服只是一阵子,不要把眼下当作永恒。另一方面,正常家人要尽少关心他的抑郁情绪,但可以关注抑郁者不抑郁的部分,把他看成一个正常人。如果你每天都提醒他“抑郁好些吗?”他的精神就总是陷入对抑郁的感觉中。如果我们每天都说“你今天看起来不错哟!”尽管有时抑郁者会否定,但他内心肯定会感觉轻松很多。
  3.让抑郁者有个相对轻松的生活是重要的,比如帮他减少责任和生活压力,鼓励他休假,或改变刻板的生活和工作方式。美国心理学家尝试用阳光、温泉加上身体拍打来治疗抑郁情绪,效果很明显。如果你的老公抑郁很重,除了要相信医生给予处方药以外,叫停他的工作,带他去新的环境中度假异常重要,这往往是自我救赎的最好方式。
  我有个朋友抑郁了,她的先生坚持带她自驾车去了西藏,回来的时候这个朋友变得非常开心和平和,这种方式曾治疗好很多顽固的抑郁情绪或者心境不良者,如果经济和时间允许,带你的先生去一个你们向往的、风和日丽的地方,肯定会让他的抑郁随境而变。

  家人与抑郁症患者很好地相处,并积极帮助抑郁症患者寻求治疗的途径,对抑郁症患者早日恢复健康非常重要。但是抑郁症患者往往“作天作地”、“不是一盏省油的灯”,因此与抑郁症患者相处好就成了一项既重要又有难度的家事。以下是同抑郁症患者很好相处的要点:
  没有是非之争
  “事事不称心”是抑郁症患者的特征。当抑郁症患者对家人的言行不如意,家人认为抑郁症患者不通人情的时候,家人应该意识到没有必要与患者辩明是非,讲个究竟。因为患者对于外界负面的认知决定了他的情绪、态度和反应。抑郁者眼光中的世界是灰暗的,他们对周围一切的评估都是消极的,谈不上客观的理由。因此当患者和家人对于某件事出现口角或争执时,家人没有必要与患者争个明白。
  不能过高渴求
  抑郁症患者过日子常常显得得过且过、混混沌沌,有的显得拖拉懒散,没有进取心,实际上这正是抑郁症的一些情绪行为表现。家人虽然会有些看不惯,但还得懂得理解,理解患者在抑郁的状态下就会表现得这么“窝囊”、这么“没有上进心”。对于抑郁症患者应多给予理解和照顾,而不必苛求他们,因为他们已经很无奈了。
  淡化无名之火
  经常发无名火是抑郁症患者的一个很普遍的特征。处在抑郁状态的人往往是“阴虚阳亢”,浑身不爽,当遇到一点不如意、不称心的事就会莫名其妙地大发雷霆,所发的脾气远远超过小事本身的内容。事后抑郁症患者也会意识到爆发那么大的肝火其实没有必要,有内疚感,也知道需要克制,但就是不易做到。家人对待他们需要的是淡化,因为向家人发无名火似乎对他们来说是最安全的发泄对象。
  分享有益信息
  与抑郁症患者的相处要当心无意的“火上加油”。在与他们的沟通交流中要注意多分享一些有益的信息和积极的信息,而不要去谈论一些不幸的消息和倒霉的事情,如自杀、受骗、上当、灾难、苦衷等,这些不良的信息对抑郁症患者都是恶性刺激,会使他们的情绪变得更加低落。因此,与抑郁症患者交流要把会产生负面效应的信息尽可能去除。
  谦让加上忍耐
  与抑郁症患者相处最难之处就是谦让和忍耐。因为这种谦让和忍耐包含委屈的成分,有时还有一点压力。抑郁往往是一个慢性的过程,走出抑郁又需要耐心的历程。家人的关爱是患者走出抑郁的支柱,关爱谈不上必须有理由。我们应该相信一个早被临床实践证实的客观结果:抑郁症患者康复之时,也就是全家生活质量提高之日。    

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